鱼油含量多少算高

鱼油高不高，别只看鱼油1000mg，关键看EPA+DHA总和。每粒加起来500mg以上算偏高，700mg以上算高浓度。

标签上写的1000mg，不一定都是有效成分

很多瓶身写鱼油1000mg，意思是整粒油重，不是EPA+DHA。你可能只看到EPA 180mg、DHA 120mg，那加起来才300mg，算普通。要是EPA 400mg、DHA 300mg，加起来700mg，就偏高了。顺便看纯度：700除以1000等于70%。浓度能有70%以上，通常就算高浓度鱼油。30%左右很常见。

单粒高不高，还得看每天吃几粒

有的人只看单粒，其实每日总量更实际。单粒300mg，吃两粒就是600mg。日常保健每天EPA+DHA 250到500mg不少见；血脂相关可能到1000到2000mg，甚至更高。但这块个体差异大，别自己猛加，尤其已经吃药的人。高含量不等于适合你。

买的时候，多瞄两眼这些细节

看EPA和DHA分别标了多少，别被“深海鱼油”四个字带跑。闻着有哈喇味、刺鼻味，可能氧化了，别硬吃。吃抗凝药、阿司匹林、华法林，或准备手术，先问医生。海鲜过敏也要谨慎。严重问题要及时就医，本文仅科普，不能替代诊疗。