深海鱼油的正确服用方法

深海鱼油应随餐服用，重点看标签中EPA和DHA的实际含量，而不是胶囊总重量。普通保健每日EPA+DHA约250至500毫克；用于降低甘油三酯时，常需在医生指导下达到2至4克，不能自行加量。

随餐服用，分次更稳

随餐或餐后立即吃，食物中的脂肪能帮助吸收，也能减少鱼腥味反流、恶心和腹泻。若每日剂量较大，可分早晚两次，规律比固定某个钟点更重要。空腹服用容易刺激胃，不建议。

看清EPA+DHA含量

一瓶鱼油常标1000毫克，但真正起作用的EPA+DHA可能只有300毫克。计算剂量时以二者总和为准。选购时关注纯度、重金属和氧化指标，选择正规渠道、保质期内的产品。开封后避光密封，必要时冷藏，出现哈喇味就停用。

这些情况先问医生

正在吃华法林、阿司匹林、氯吡格雷等抗凝或抗血小板药，会增加出血风险；有出血性疾病、近期手术、对鱼过敏、肝病、胰腺炎、孕妇和哺乳期人群，也应先咨询。高剂量鱼油还可能增加房颤风险，需权衡。

别把它当药停

鱼油不能替代他汀等降脂药，也不能替代降压、降糖治疗。若出现皮下淤青、牙龈出血、黑便等，及时就医。手术前是否停药，听医生和麻醉师安排，通常不要自行骤停或继续。