swisse鱼油正确吃法

Swisse鱼油正确吃法的核心是随餐或餐后立即服用，按瓶身推荐剂量，不空腹、不超量，特殊人群先咨询医生。鱼油是膳食补充剂，不能替代药物，也不应指望它治疗疾病。

随餐吃更稳妥

鱼油中的EPA和DHA属于脂溶性成分，和含脂肪的正餐一起吃，吸收更稳定，也能减少恶心、反胃和鱼腥味嗝。早餐若只有白粥咸菜，不如放在午餐或晚餐。整粒温水吞服，除非产品说明允许，否则不要咬破。

剂量看标签

不同Swisse鱼油每粒的EPA+DHA含量不同，有的每日1粒，有的建议2粒。按瓶身建议吃，不要因为“保健”就自行加量。需要更高剂量时，先让医生或药师评估。若同时吃多种含鱼油的补充剂，要把总量算进去。

这些情况先问医生

正在用华法林、阿司匹林、氯吡格雷等抗凝或抗血小板药，近期要做手术，或有出血性疾病、肝病，应先咨询。孕期、哺乳期、儿童、海鲜过敏者也不要自行开始。鱼油可能轻度降压、影响凝血，合用前需评估。

忘记吃怎么办

想起时若离下次服药还远，可补服一次；若已接近下次，直接跳过，不要双倍补服。每天固定随餐吃，最容易坚持。

保存与不适

阴凉干燥避光保存，开封后拧紧，夏天可按说明冷藏。若出现异常淤青、牙龈出血、黑便、皮疹、呼吸困难，应停用并就医。Swisse鱼油正确吃法说到底就是：随餐、按量、看禁忌、别超量。