感冒后食欲不振怎么办

感冒后食欲不振，几乎是每个人都会遇到的事。嗓子刚不疼了，鼻子也通了，可就是对着饭菜提不起兴趣，勉强吃两口就觉得胃里堵得慌。很多人这时候会着急，觉得不吃东西身体恢复不了，于是强迫自己喝鸡汤、吃鸡蛋，结果反而更难受了。

这种没胃口不必太担心。中医讲，感冒是外邪侵入了身体，正气要集中力量去对抗病邪，脾胃的功能就会暂时被“搁置”。通俗点说，就是身体的能量都去打仗了，消化系统暂时停工了。这时候强行进补，脾胃运化不动，反倒会生出新的积滞，让病程拖得更长。

正确的做法是顺着身体的节奏来。前两天不想吃就不必硬塞，但要保证水分充足。可以煮点米汤或者稀烂的白粥，只取上面那层清亮的米油，温温地喝下去。米油最养胃气，能给身体提供基础的糖分和能量，又不会给脾胃添乱。等感觉肚子里有点空了、偶尔有饥饿感了，再慢慢加一些容易消化的食物，比如烂面条、蒸蛋羹、土豆泥，量要少，宁可少吃多餐也不要一顿吃撑。

这里特别想提醒一点，感冒初愈时不要急着吃水果。很多人觉得补充维生素能加快恢复，但梨、西瓜这类寒凉的水果，在脾胃还很虚弱的时候吃下去，容易把残余的病邪“冻”在体内，出现咳嗽迁延不愈的情况。真想补充维生素，可以把苹果或橙子蒸热了吃，既去了寒性，又保留了酸甜的味道来开胃。

如果连着几天实在什么都吃不下，嘴里发黏发苦，舌苔厚腻，可以在粥里加两三片陈皮一起煮，或者在温水里泡一小片生姜和一点紫苏叶，喝到微微出汗就好。这些食材能帮助脾胃运化，梳理气机，让停滞的胃口慢慢苏醒。

最需要注意的是不要自己去买健胃消食片或山楂丸来吃。感冒后的食欲不振是虚证，不是积食，乱用消导的药会耗伤正气，反而不利于恢复。只要注意休息，不焦虑，等身体打赢了仗，胃口自然会回来，一般不会超过一周。那时再慢慢恢复正常饮食，才算真正养好了身体。