心悸有什么办法缓解

心悸发作时，那种心慌、乱跳、透不过气的感觉确实让人害怕。先别慌，大多数心悸并不等于心脏病，但也不能掉以轻心。

立刻能做的是这几件事

停下手中的活儿，找个地方坐下或靠着墙半躺，别躺平，半卧位最舒服。然后慢慢吸气，数四秒，再缓缓呼气，数六秒，重复几分钟，多数情况下心跳会慢慢平稳下来。如果手边有凉水，可以洗把脸，或者用冷毛巾敷一下额头，刺激迷走神经，对某些心动过速有帮助。

分清情况再决定要不要去医院

如果心悸伴有胸痛、出冷汗、眼前发黑、晕倒，或者心跳乱得像“抖”一样完全没规律，请直接打120。如果是喝过浓茶、咖啡、酒，或者熬夜、压力大之后出现的心悸，休息后能缓解，可以先观察。

用药提醒：千万不要自己乱吃抗心律失常药

很多人问“心悸能不能吃稳心颗粒、参松养心胶囊或者倍他乐克”。这几个药确实常用于心悸，但差别很大。稳心颗粒、参松养心胶囊适合气阴两虚或心律不齐的调理，需要在中医辨证后使用；倍他乐克是处方药，能减慢心率，但心率本来就慢、血压偏低或有哮喘的人用了会出危险。任何药物，哪怕是中成药，都要在医生明确诊断后按医嘱服用，切不可凭感觉自行加量或换药。

日常预防比临时缓解更重要

减少咖啡、浓茶、酒精的摄入，尤其是下午三点以后。规律睡眠，不熬夜，睡前别刷手机刷到兴奋。长期焦虑、容易心慌的人，可以尝试每天快走半小时，对调节自主神经很有帮助。每年做一次心电图和甲状腺功能检查，因为甲亢和早搏常常被当成“心情不好”而被忽略。

心悸本身不可怕，可怕的是反复发作却一直拖着不去查。建议你在发作时自己摸摸脉搏，数一分钟，记下是快还是乱，再记下当时在做什么、前一天睡了几个小时，这些细节对医生判断很有用。如果心悸一周内出现两次以上，或每次持续超过五分钟，请尽早去心内科就诊。

缓解心悸的第一步从来不是吃药，而是让身体先慢下来。