四肢乏力食疗方法

四肢乏力往往不是单一原因造成的，可能是睡眠不足、气血亏虚，也可能是湿气困重。在日常饮食上做些调整，比盲目进补更稳妥。

若感觉身体沉重、早晨起床困难、舌苔厚腻，多半是湿气作祟。此时不宜吃滋腻的补品，反而要清淡。推荐薏米赤小豆粥，薏米炒过更温和，赤小豆需提前浸泡两个小时，大火煮开转小火慢熬四十分钟。每周吃三四次，能帮助身体排出多余水分，乏力感会减轻。

若是劳累后加重、面色偏白、说话有气无力，多为气血不足。可取红枣五枚、桂圆肉十粒、枸杞一小撮，加两片生姜煮水喝，每天上午喝一杯。注意桂圆偏温燥，容易上火的人要减量。更稳妥的是一道山药乌鸡汤：半只乌鸡焯水后，与去皮山药段、三片黄芪同炖一小时，最后加盐调味。黄芪用量不宜超过十克，感冒期间停服。

还有一种乏力是夏天空调房待久了，阳气被困。这时用陈皮三克、紫苏叶三克、生姜两片泡水，趁温热饮用，微微出汗后会觉得通体舒畅。切忌用冷饮解乏，反伤脾胃。

所有食疗方都需坚持一到两周才见效果。若乏力持续一个月以上，或伴随消瘦、发热、夜间盗汗，请务必先就医查明原因，不要自行用食疗掩盖病情。孕妇以及糖尿病患者，在采用上述方法前应咨询医生。食物调理是辅助手段，规律作息和适度活动永远是最根本的根基。