气血两虚怎么判断

气血两虚是中医里常见的一种身体状态，说的是气和血都不足，身体像缺了油的灯，烧不旺也亮不久。很多人以为这是大病后才会有的，其实日常劳累、熬夜、思虑过度、节食减肥都可能慢慢耗成气血两虚。

怎么判断呢，可以从几个最直观的地方看起。

看脸色和嘴唇。气血足的人，脸上是润的，嘴唇有血色。气血两虚的人，脸色往往偏黄或发白，没什么光泽，嘴唇颜色淡，甚至发白，指甲盖按下去回血也慢。

看精力和睡眠。总觉得累，不是没睡够那种累，是睡醒了还是乏，稍微动一动就心慌气短，说话声音低，不爱凑热闹。晚上容易做梦，睡眠浅，或者明明困得很却睡不着，醒了更难再入睡。

看手脚和月事。天一冷手脚就冰凉，怕风怕冷。女性月经量会变少，颜色偏淡，日子也可能往后推。蹲下站起来眼前发黑，头晕，这是气血不够上冲脑门的典型表现。

再看指甲和头发。指甲苍白，表面不光滑，容易断，头发干枯、掉得多，一梳就掉一把。

这些症状不一定全占，但占了三四条以上，基本就是气血两虚的底子了。补气血不能急，别一上来就吃大补的，比如人参、鹿茸，反而不受补，容易上火烦躁。日常先纠正伤气血的习惯，少熬夜，少忧思，吃饭规律，别节食。可以适当吃些温和的，比如红枣、桂圆、山药、牛肉、菠菜，慢慢养。如果症状明显，比如长时间头晕、月经稀少，建议找中医把脉，别自己乱抓药，尤其是孕妇和一些慢性病人，更要谨慎。气血是养出来的，不是吃一天药就能补回来的，得给身体一点时间。