体虚乏力怎么补

体虚乏力这事儿，得先分清是哪儿虚。很多人一累就觉得自己“虚了”，顺手抓把枸杞泡水，或者买点阿胶吃，结果越补越难受——这就是没补对路。

中医讲的虚，常见有气虚、血虚、阴虚、阳虚。您先对着镜子看看舌头，再感受下自己的症状。

如果您是说话没底气、稍微动动就出汗、气短懒得说话，这多半是气虚，平时可以用党参、黄芪各10克煮水代茶饮，或者煮粥时放几颗红枣。但要注意，感冒发烧、肚子胀的时候别喝。

如果您是头晕眼花、面色发白、蹲下站起来眼前发黑，这偏向血虚，可以用当归5克、桂圆肉5颗泡水。不过当归活血，月经量大的女性经期别用，孕妇忌用。

如果您是手脚心发热、夜里盗汗、口干舌燥，这是阴虚，适合用麦冬、百合、西洋参泡水，每次3克就够。西洋参偏凉，脾胃怕凉的人少碰。

如果您是怕冷、手脚冰凉、腰膝酸软，那是阳虚，可以适量吃当归生姜羊肉汤，或者每天嚼两三个核桃。但羊肉汤上火，口腔溃疡、嗓子疼时别喝。

除了这些，还有两个容易忽略的坑：

第一，肝郁也会让人觉得累。如果您是那种“累但睡不着、脾气急、叹气舒服”的状态，吃补药反而会胸闷，这时候更适合用玫瑰花3朵、陈皮一小瓣泡水，把气理顺了，人就不那么乏了。

第二，湿气重也会乏力，表现为身体沉重、大便粘马桶、舌苔厚腻。这种状态千万不能补，得先祛湿，用薏米、赤小豆煮水喝，等舌苔薄了再谈补。

药补不如食补，食补不如睡补。不管哪种虚，晚上11点前睡觉比什么都强。如果您乏力持续超过两周，或者伴有消瘦、发热、夜间痛醒，请一定先去医院查查血常规、血糖、甲状腺功能，别自己乱补。

今天说的这些代茶饮，用量都偏小，适合日常调理。如果您正在吃西药，或者有慢性病，用前最好问问医生。安全第一，补错了不如不补。