气血两虚怎么办好女人

气血亏虚对女人来说，算是个绕不开的话题。很多朋友一提到“补气血”，头一个想到的就是红枣、阿胶，但吃了不少，却总觉得收效甚微，甚至还会上火、腹胀。这往往是因为忽略了脾的运化功能。

中医讲，脾胃为后天之本，气血生化之源。光吃进去不行，身体得能化得掉，才能真正变成气血。如果脾胃虚弱，吃再名贵的补品，也只是在体内堆积，成不了气血，反而成了痰湿。调理气血，核心在脾，关键在运。

用药方面，若平日里总觉得疲倦没力气、面色发黄、蹲下起身眼前发黑，可以参考像八珍丸这类气血双补的经典方，它由四君子汤和四物汤合方而来，能同时照顾到气和血。但要注意，若是吃点东西就腹胀，大便偏稀，舌头胖大有齿痕，说明脾气已虚得厉害，单纯补血反而滋腻。此时更宜先用参苓白术散或益气健脾的药，先把“脾胃”这个锅烧热，再谈倒水进去。若是失眠多梦、心慌心悸明显，则归脾丸侧重于补益心脾，更为对证。切忌不看体质，去药店抓一把阿胶就啃，或自己胡乱搭配三七、人参，用反了会适得其反。

除了用药，日常饮食上的错位也很常见。很多女性为了补血，天天喝红糖水、吃桂圆红枣，结果吃得舌苔厚腻，嘴里发黏，这其实不是血补上来了，是湿热困住了脾胃。正确的做法是清淡而富有营养，比如用山药、莲子、小米煮粥，既养脾胃又易吸收，搭配少量瘦肉、鸡蛋、动物肝脏，循序渐进地补。还有一点常被忽略，就是睡眠，夜里睡了，血才能归肝有条件化生。

说到底，气血就像庄稼，得有好土壤（脾胃），还需要适当的雨露（休息），缺一不可。药补、食补之外，多晒晒太阳，散散步，保持心神安宁，气血自会慢慢回归。若自我调养近一月仍无改善，切莫盲目加量，尽早请专业中医师辨证施治，才最稳妥。