头晕食疗神器

头晕这事，十个人里八个都经历过。起床猛了、熬夜久了、饿过头了，眼前一花，天旋地转。很多人第一反应是吃药，但有些头晕，其实食疗就能帮上忙。

中医讲“无虚不作眩”，意思是说，大多数头晕的根子，在于“虚”——要么气血不足，要么肾精亏虚。尤其是中老年人，或者平时工作累、睡不好的人，多见这类情况。这时候，与其盲目吃药，不如先看看自己碗里装的是什么。

要说头晕的食疗神器，首推天麻。天麻炖鱼头，是粤菜里的一道经典药膳，也是老一辈传下来的“头晕克星”。天麻有平肝息风、通络止痛的作用，对那种头晕伴有头痛、头重脚轻的人尤其合适。做法不复杂：取新鲜鱼头一个，天麻片15克左右，加几片生姜，隔水炖一个小时，喝汤吃肉。每周吃一两次，坚持几周，很多人会感觉头脑清爽不少。

但天麻偏温燥，也不是人人适用。如果平时口干舌燥、容易上火，就不太合适。这时候可以换个思路，用桂圆肉和红枣煮水喝。桂圆补心脾、益气血，红枣养血安神，两者煮水，甜甜的，尤其适合面色苍白、蹲下站起来就眼前发黑的那类人。抓一把桂圆，五六颗红枣，加水煮二十分钟，当茶喝。注意别过量，每天一小碗就够，不然容易上火。

还有一味好东西，是黑芝麻。头晕如果伴有耳鸣、腰酸，多半是肾虚。黑芝麻入肾经，能补肝肾、润五脏。打成糊糊，或者炒熟碾碎拌在粥里，每天一勺，慢慢调理。别急，食疗讲究的是润物细无声，不是吃一两天就能见效的。

不过要说句实在话，食疗再好，也只适用于慢性的、轻度的、由虚证引起的头晕。如果头晕是突然发生的，或者伴随视物旋转、恶心呕吐、肢体麻木、说话不利索，那就别指望什么食疗神器了，赶紧去医院。高血压、颈椎病、耳石症、脑血管问题，都可能引起头晕，这些都不是靠自己在家吃两口东西能解决的。

血糖低的人容易头晕，兜里揣两块糖果应急没问题，但千万别把甜食当日常补品。糖分摄入过多，反而会增加身体负担。

说到底，头晕的食疗，讲究的是“对证”。你头晕的原因，和别人的可能完全不一样。别听谁说某样东西管用，就照着猛吃。吃之前，最好先让中医师帮你辨个证，再决定吃什么、吃多少。安全第一，这是我一直想提醒你的。

饮食上再啰嗦一句：少盐少油，按时吃饭，别饿过头，也别吃太饱。睡前一小时不刷手机，情绪平稳点，比吃什么补品都管用。头晕这事儿，三分靠吃，七分靠养。希望你能把身体养好，天天头脑清醒。