女性气血两虚怎么补

气血两虚在女性身上很常见，表现多为面色萎黄、头晕乏力、月经量少或推迟，稍微动一动就心慌气短。补气血不能一味堆砌补药，先要把脾胃调理顺当，不然吃进去的东西也运化不开。

日常食养可以试试红枣桂圆小米粥，红枣去核，桂圆肉取五六粒，小米一把，文火慢熬。红枣补中益气，桂圆养心安神，小米养胃，三者搭配平和，适合晨起空腹温食。若有上火的迹象，比如口干舌燥、口腔溃疡，就把桂圆减量或暂时去掉。

中药调理需辨证，常用的八珍汤由四君子汤和四物汤合方而成，兼顾补气与养血，但药性偏温。若是血虚明显、面色苍白、唇甲色淡，可侧重四物汤加减；若是气虚明显、神疲懒言、动则汗出，则侧重四君子汤或补中益气汤。市面上有八珍丸、归脾丸、十全大补丸等中成药，归脾丸更适用于心脾两虚、失眠健忘、月经色淡淋漓者；十全大补丸偏温补，适合虚寒体质，手脚冰凉、畏冷怕风。若体质偏热或正在感冒发热，不宜服用。

补气血期间要少吃生冷油腻，浓茶咖啡也会影响铁质吸收。睡眠是补气血最好的方式，夜里十一点前入睡，比吃多少补药都管用。如果月经紊乱或伴随其他不适，建议先去医院查血常规、性激素和甲状腺功能，排除器质性疾病。药补不如食补，食补不如睡补，三样都做到了，气血自然慢慢回来。