血虚气虚的症状和调理方法

血虚和气虚，听起来像是中医里的术语，其实说白了，就是身体里的“燃料”和“动力”不太够了。很多人平时总觉得累，去医院检查又查不出什么大毛病，很可能就是这两种情况在作怪。

气虚，是动力不足。最典型的感觉就是“懒”，不是性格懒，是身体真的没劲儿。说话声音低，说两句就想歇着，稍微动一动就出汗，比常人怕风怕冷。舌头边上可能有牙齿印，这叫齿痕舌，是气虚比较典型的表现。

血虚，是燃料不足。最明显的感受是“晕”和“白”。蹲下站起来眼前发黑，蹲久了头晕，脸色、嘴唇、指甲盖颜色偏淡，没有血色。女性往往伴有月经量少、颜色淡。晚上睡觉容易多梦，记忆力也感觉下降。

现实中，气虚和血虚常常一起出现，因为气能生血，血能载气，两者互为因果。调养的时候，需要分清主次，但不能完全分开。

饮食调理是基础，但方向不一样。气虚的人，饮食上要“温补”，可以适当用黄芪、党参煲汤，或者煮粥时放几颗红枣、几片山药。山药补气平和，不容易上火，日常吃很合适。血虚的人，重点在“养血”，桂圆肉、当归、熟地都是常用的，但当归味道重，煲汤可以少放一点。如果两者都有，可以用黄芪配当归，比例大约5比1，这是经典的补气生血搭配。

生活节奏的调整比吃什么更重要。气虚的人，最忌讳的就是过度劳累，这里说的劳累不只是体力活，包括长时间刷手机、脑子不停转，都在耗气。血虚的人，最忌讳熬夜，夜晚是养肝血的时间，长期熬夜等于不断从身体里抽血，吃多少补血的东西都抵不过一夜的消耗。

有一个简易的自我调理方法可以试试：每天睡前，用热水泡脚十五分钟左右，水没过脚踝，泡到后背微微发热就行。泡脚能引血下行，改善气血循环，对于同时有气虚无力、血虚头晕的人，是个安全又温和的调理方式。

如果症状持续时间长，或者出现了心悸、胸闷、持续头晕等情况，就不要自己调养了，及时去医院看看。用药方面，像八珍丸、归脾丸这类中成药，需要有对应症状才能用，不能看别人吃自己也跟着吃，建议在医生或药师指导下进行。调理气血是个慢功夫，善待身体，它自然会给你回应。