失眠的原因是什么原因引起的

失眠这事儿，说起来不算病，可折磨起人来真要命。很多人躺在床上翻来覆去，脑子里像放电影一样停不下来，越急越睡不着，越睡不着越急，第二天起来头昏脑涨，整个人像被抽空了一样。

那失眠到底是怎么来的？其实原因很杂，很难归到某一个点上。

最常见的是心里装着事。工作压力大、家里有矛盾、孩子成绩波动，或者白天跟人拌了几句嘴，这些情绪当时压下去了，可到了晚上躺下，大脑还在后台反复处理这些信息，神经一直绷着，自然没法进入睡眠状态。这种失眠往往是一阵一阵的，事情解决了，睡眠也就慢慢回来了。

再一个是生活习惯给自己挖了坑。睡前刷手机是现在很普遍的问题，手机屏幕的蓝光会抑制褪黑素分泌，褪黑素少了，身体就接收不到“该睡了”的信号。还有的人习惯睡前喝浓茶、咖啡，或者晚饭吃得太撑、太油腻，胃里不舒服，睡眠也会受影响。白天睡太久、晚上运动太剧烈，同样会把生物钟打乱。

身体上的不适也不能忽略。比如颈椎不好、腰背酸痛、皮肤瘙痒，或者更年期的潮热盗汗，这些都会把人从睡梦中叫醒。还有一些慢性病，像甲状腺功能亢进、糖尿病、呼吸暂停综合征，也会通过影响身体代谢或呼吸节律来干扰睡眠。

年龄也是个躲不开的因素。上了岁数以后，褪黑素分泌自然减少，睡眠变浅、夜里容易醒，这是正常的生理变化，不用太焦虑。

还有一类人要特别注意：药物影响。有些降压药、激素药、含麻黄碱的感冒药，都可能引起神经兴奋，导致失眠。如果正在吃药期间出现睡眠问题，一定要看看药品说明书，或者问医生，千万别自己乱加安眠药。

失眠的原因说多不多，说少也不少。如果只是偶尔一两晚没睡好，调整调整心态和生活习惯就好；要是连续一个月以上都睡不好，而且白天明显精神差、记性减退、情绪烦躁，那就该去医院看看了。切记不要自己随意吃安眠药，尤其是网上买的所谓助眠神药，很多成分不明，反而会让问题更复杂。

睡眠是身体自己的节奏，强行去干涉不如顺着它。找到原因，才能对症下药，让身体重新找回那个该睡就睡的节律。