产后血虚气虚怎么补

产后血虚气虚怎么补

生完孩子，气血亏虚是很多妈妈都会遇到的事。面色发黄、头发掉得多、稍微动一下就出汗、说话有气无力，这些都是气血不足的典型表现。补气血不能急，更不能乱补，要一步一步来。

饮食是根本。产后第一周别急着喝浓汤大补，先吃些容易消化的粥水，比如小米山药粥，养养脾胃。脾胃是气血生化的源头，脾胃养好了，吃进去的东西才能变成气血。之后可以适当喝些当归生姜羊肉汤，当归补血，生姜温中，羊肉性温，对产后血虚畏寒的产妇很有帮助。还有一道五红汤，用红豆、红皮花生、红枣、枸杞加红糖一起煮水喝，补血效果温和，日常当茶饮就很合适。

黄芪和党参是补气的常用药材。如果总觉得气短乏力、说话声音小，可以用黄芪15克、党参10克和鸡肉一起炖汤。但要注意，体内有热、容易上火的人不适合喝，感冒发热的时候也要停用。产后恶露没有干净之前，建议先不要加当归这类活血药材，等恶露排净再用。

充足的睡眠对气血恢复很重要。宝宝睡的时候赶紧跟着睡，虽然很难做到整觉，但能睡一会儿是一会儿。睡觉是最好的补药，熬夜消耗气血最厉害。

适当活动也必不可少，但量要小。出了月子可以练习产后瑜伽或散步，以不感到疲劳为度。气血运行起来了，营养才能输送到全身。

最后提醒一下，产后补养的药材最好在中医师指导下使用，尤其哺乳期的妈妈，用药必须谨慎。气血恢复是个缓慢的过程，别给自己太大压力，对自己温柔一些。