女性补气血吃什么保健品好

很多女性朋友一听说自己气血不足，第一反应就是买阿胶、红枣、桂圆回来猛吃。补气血这件事，吃对比吃多重要得多，而且不同体质的人，适合的东西完全不一样。

如果你平时脸色苍白、手脚冰凉、容易累，还伴有月经量少、颜色淡，这多半是气血两虚。这时候可以适当选择一些温和的补血类保健品，比如复方阿胶浆，它里面除了阿胶，还有红参、党参、熟地黄，相对比较全面。但要注意，感冒发烧、消化不良、嘴里黏腻的时候千万别吃，容易把邪气关在体内，反而添乱。

如果是平时容易心慌、失眠、多梦，嘴唇颜色淡，那可能偏向于心脾两虚。可以选择归脾丸，或者含黄芪、当归、龙眼肉成分的保健食品。黄芪和当归是经典的补气养血组合，黄芪补气，当归养血，气行则血行，这个配伍在中医里叫当归补血汤，很多保健品里都有这个基础方。

需要特别提醒的是，铁剂也常被用来改善缺铁性贫血，比如硫酸亚铁、富马酸亚铁，或者一些添加了铁元素的复合维生素。如果你是单纯缺铁导致的贫血，补铁效果很快，但铁剂对胃有刺激，最好饭后服用，别和茶、咖啡一起喝。补铁补过头会导致便秘、黑便，如果本身不缺铁，千万不要随便补。

还有一点，很多人迷信阿胶糕当零食吃。阿胶确实补血，但它比较滋腻，脾胃虚弱的人吃了容易腹胀、没胃口，甚至拉肚子。如果非要吃，可以搭配一点陈皮泡水喝，或者选加了黑芝麻、核桃的成品，稍微中和一下。

最后说句实在话，保健品永远代替不了饭。每天规律三餐，适量吃一些红肉、动物肝脏、菠菜，比什么都强。如果气血亏虚很严重，或者吃了两三个月没见改善，建议去医院查个血常规，找中医把把脉，看看问题到底出在哪，别自己乱折腾。药补不如食补，食补不如睡个好觉，心情舒畅，气血自然慢慢就养回来了。