气血两虚怎么治疗最好

气血两虚是很多人都会遇到的状态，尤其是女性朋友，常常觉得脸色发黄、头晕乏力、手脚冰凉，稍微动一动就心慌气短。这时候大家最关心的就是怎么补，但“补”这件事，真不能乱来。

首先要明白，气血两虚不是单一的毛病，它是气虚和血虚同时存在。气虚的人没精神、容易出汗、说话声音低；血虚的人面色苍白、指甲发白、容易失眠。两个凑一起，身体的“动力”和“养分”都不够了，自然整个人就像蔫了的花一样。

在用药上，最经典的方子就是八珍汤，它其实是四君子汤和四物汤的合方，一边补气一边养血。现在市面上也有八珍丸、八珍颗粒，吃之前最好让大夫看看舌苔和脉象，确认你确实是气血两虚，而不是有湿气或者上火。如果体内有湿热还硬补，反而会腹胀、口干，越补越难受。

如果是女性经后调理，可以用当归、黄芪泡水，比例上黄芪要多于当归，这叫“当归补血汤”的思路，气能生血。但黄芪偏温，容易上火的人要减量，或者配一点麦冬。

平时饮食上，红枣、桂圆、山药、牛肉、猪肝都是好东西，但别一口气吃太多，脾胃消化不了也是白搭。煮粥的时候放几颗红枣、几片山药，或者炖汤时加一小把枸杞，细水长流地补，比猛吃一顿管用得多。

还有一点容易被忽略——睡眠。熬夜最伤气血，晚上十一点到凌晨三点是肝胆经运行的时候，这个时间段睡踏实了，血才能回到肝里好好藏养。你一边吃药一边熬夜，就像一边往桶里加水一边往桶底捅窟窿，永远补不满。

最后提醒一句，如果头晕特别厉害、或者有出血倾向，别自己瞎补，赶紧去医院查个血常规，到底是不是贫血、什么性质的贫血，得用数据说话。药补、食补、睡补三管齐下，再加上适度活动，比如散步、八段锦，气血才能慢慢养回来。调理是个慢功夫，别信什么三天见效的神药。