头晕怎么补气血

头晕这事，很多人第一反应是“没休息好”，但要是反复发作，蹲下站起就眼前发黑，脸色也偏白，那多半和气血不足有关。中医讲“上气不足，脑为之不满”，气血上不到头面，脑袋自然昏沉。补气血不是猛吃红枣桂圆就行，得看脾胃能不能化开。

先说吃。脾胃是气血生化的源头，吃进去的得能吸收。日常可以煮点小米山药粥，山药要铁棍山药，切片带皮煮，加几颗去核的红枣。红枣偏滋腻，一天三颗就够，多了容易腹胀。如果舌苔厚腻、嘴里黏，先别急着补，用陈皮泡水喝几天，把湿气化一化再进补。猪肝汤也可以，但一周一次足矣，肝类维生素A含量高，过量反而不利。

再说动。气血不足的人最怕剧烈运动，出大汗会进一步耗气。散步是最好，每天三十分钟，走到微微出汗就停。也可以做做八段锦里的“双手托天理三焦”，动作慢，能引气上行。别久坐，每四十分钟起来活动两分钟，久坐伤脾，脾虚则气血更生不出来。

睡眠很关键。晚上十一点前要睡着，胆经当令时熟睡才能养肝血。熬夜一次，后面三天补觉都难回来。如果入睡困难，睡前用温水泡脚，水没过脚踝，泡到后背发热即可，不要泡到满头大汗。

药补得对症。常用的是归脾丸或八珍丸，但必须在医生指导下用。舌头胖大、边有齿痕的适合归脾丸；舌淡、脉细弱的可能更适合八珍。千万别自己乱买阿胶，脾胃虚弱的人吃了反而碍胃，出现腹胀、食欲下降。

最后提醒，头晕也可能是颈椎问题、血压波动或贫血等疾病引起。如果补养两周没改善，或者伴随视物旋转、耳鸣、肢体麻木，一定要去医院查清楚，别耽误。气血调理是慢功夫，心态放平，比什么都重要。