食欲不振怎么补气血

食欲不振这事儿，往往不是胃单独闹脾气。中医讲“脾胃为后天之本，气血生化之源”，吃进去的东西化不开，气血自然就没了来源。所以补气血不能一上来就吃阿胶、红枣，得先把脾胃的门打开。

如果你只是最近胃口差，嘴里寡淡，稍微吃点油腻就胀，舌苔还白白的，那多半是湿气困住了脾。这时候别急着进补，先煮点陈皮生姜水喝，陈皮理气化湿，生姜温胃散寒，喝上两三天，肚子有了“咕噜”声，再谈补不迟。

要是你不仅没胃口，还总觉得累，说话声音小，脸色发黄，大便不成形，这属于脾虚气血不足。日常可以拿小米、山药、茯苓一起熬粥，小米养胃，山药平补脾肺气，茯苓渗湿，这粥温和，不会给脾胃添堵。等胃口慢慢开了，再加几颗去核的红枣进去，红枣补血，但要去核，带核容易生燥热。

有一点要提醒：如果你平时容易上火，口腔溃疡反复，大便干结，那补气血就要谨慎。像桂圆、阿胶这类温补的东西先别碰，可以换成桑葚干泡水，桑葚养血又不燥，配上一点陈皮，既能滋阴又不碍胃。

还有，饭前半小时别喝太多水，胃液被冲淡了，食欲更差。吃饭的时候细嚼慢咽，每口嚼二十下左右，给脾胃减轻负担。饭后别马上躺着，慢慢走几步，帮助气机运转。

如果食欲不振超过两周，或者体重明显下降，别自己在家折腾，去医院查查胃镜和血常规，排除器质性病变再说。药物调理方面，市面上常见的健脾益气中成药，比如参苓白术散、香砂六君丸，都需要在中医师指导下用，因为每个人的寒热虚实不同，用反了反而更伤胃。

气血不是补出来的，是脾胃运化出来的。把饭先吃香了，气血自然慢慢跟上来。