气血两虚中医怎么调理

气血两虚这事，门诊里见得实在太多了。说白了，就是气也不够用、血也不够用，整个人像一台电量不足的手机，看着能用，干啥都提不起劲。

这类人最典型的表现，一个是累，一个是白。爬两层楼就喘，说话声音小得跟蚊子似的，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，干点啥都觉得费劲。脸色呢，黄白黄白的，没什么血色，嘴唇和指甲盖也淡淡的。蹲下去猛一起身，眼前发黑，得扶着东西缓半天。晚上睡觉也睡不踏实，多梦，醒了还觉得累。女性的话，月经量往往偏少，颜色也淡。

调理这件事，急不得，得给自己一点耐心。先说说吃。很多气血虚的人，不是缺营养，是脾胃运化不动。所以别一上来就大鱼大肉地补，先从好消化的米粥、面食入手，慢慢来。山药是脾胃的好朋友，可以常吃，蒸着吃、煮粥都行。红枣、桂圆、枸杞泡水喝，日常当茶饮，温和也方便。对了，牛肉、猪肝这类，每周吃个一两次就够，补血效果实在，但吃多了反而碍胃。

再一个，觉一定要睡够。睡眠是身体自己补气血最好的时候，比吃什么补品都管用。尽量在子时前入睡，夜里十一点前能躺下最好。哪怕做不到，也别熬夜刷手机，熬一晚上，前面补半个月都白搭。

动的方面，别去搞大汗淋漓的运动，出太多汗反而更伤气。走走路、打打太极、做做八段锦，微微出汗就行。晒晒太阳，多在户外走走，也帮身体生发阳气。

情绪上也要留意。操心太多、思虑太重的人，最容易耗气血。有些事，能放就放，别什么都往心里放。每天留点时间给自己，发发呆、听听舒缓的音乐，都算给自己充电。

要是调理了一阵子还是没精打采，大便也偏稀，那就别耗着了，去找靠谱的中医师看看，让他们根据你的具体情况开个方子。气血两虚不是一天形成的，补回来也需要时间，只要方向对了，慢慢都会好起来的。