失眠食疗方案

很多长期睡不好的人，药吃了一段时间，总想着能不能靠吃的东西调理。食疗不是没用，但它替代不了药物，也替代不了找病因。下面的方案适合作为日常辅助，症状重、持续时间长的，先去医院。

晚餐先做减法。睡前一两个小时胃里还撑着，翻来覆去很难受。晚餐可以吃一小碗小米粥，里面放几片百合、几颗去心莲子。百合偏润，莲子安神，小米本身也好消化。容易腹泻的人莲子要去心，或者少放。

酸枣仁是常用的安神食材，但用法有讲究。一般用炒酸枣仁，打碎后煮水，或者和大米一起熬粥。适合那种心里烦、多梦、容易醒，白天又没精神的人。酸枣仁有轻微安神作用，正在吃安眠药的人不要自己加量，想尝试最好先问医生或药师。

气血不足的人，比如脸色偏白、怕冷、手脚凉，晚上可以喝点桂圆红枣茶。桂圆两三颗、红枣两三枚，煮水喝，不要太甜。容易上火、嘴里长溃疡、血糖偏高的人