脸色发黄吃什么调理气色

脸色发黄先别急着买一堆补品。黄有不同：如果眼白也发黄、尿色像浓茶，要先去医院查肝胆，这不是靠吃能解决的。如果只是面色暗黄、没有光泽，平时容易累、睡眠差、胃口不好，才适合从饮食和作息上慢慢调。

日常饮食可以把一部分精米白面换成小米、南瓜、山药、玉米，这些食物好消化，能帮着脾胃运化。脾胃好了，气血才有来源。红枣、桂圆、枸杞可以少量泡水或煮粥，但不要放太多，以免上火或血糖波动。动物肝脏、瘦肉、蛋黄含铁和蛋白质，对缺铁性贫血引起的面色发黄有一定帮助，可以每周吃一两次，每次别过量。深绿色蔬菜、胡萝卜、黑木耳也可以常吃。

药膳方面，当归黄芪炖鸡汤比较常见：黄芪15克、当归3到5克，加几片姜和少量鸡肉，炖汤喝。当归量不要大，经期、感冒发热、容易出血的人不宜喝。也可以做山药薏米粥：山药、薏米、小米一起煮，适合脾虚湿气偏重、脸色发黄发暗的人。

如果要用中成药，一定要看证型。心脾两虚、面色萎黄、失眠健忘、食欲差的人，可在医师或药师指导下参考归脾丸；气血两虚明显、头晕乏力、月经量少色淡的人，可参考八珍丸。但舌苔厚腻、腹胀、大便黏的人，不适合一上来就吃阿胶、熟地这类滋腻药，会越吃越胀。中成药不建议自己长期吃，吃两到四周没改善就