心悸如何改善

您要是经常觉得心里慌慌的，好像揣了只兔子，跳得没规律，胸口发空，西医检查也许说心跳过快、早搏，或啥也没查出来，中医统称为“心悸”。这毛病可别硬扛，也别自己随便去药房抓两味药煮水喝。心悸的根儿，往往不在心脏本身，而是全身气血阴阳失了平衡。

先得看您是什么证型，不同的“慌”要用不同的方法来安。

若您白天劳神后心悸加重，晚上还睡不踏实，梦多易醒，记性变差，食欲也不旺，脸上没血色，舌头淡白，这多是心脾两虚。心血不够，脾气也弱，心神失养。可用归脾丸的思路，但日常最要紧的是减少思虑，睡前揉按足三里和内关穴。饮食上把红枣、桂圆和小米一起熬粥，甘缓养心脾，但血糖高的朋友少放糖。

有些人手心脚心发热，口干舌燥，心里烦热，盗汗，舌红少苔，这是阴虚火旺扰了心神。这类心悸常在夜间或安静时明显。天王补心丹的组方思路就能滋阴养血、补心安神，不过其中寒凉滋润药多，脾胃虚寒容易拉肚子的得慎用，须由大夫调整。日常生活中忌辛辣，百合、麦冬、莲子心少量泡水代茶，能帮着清润宁心，但莲子心苦寒，不能天天喝。

还有一种心悸是伴着害怕，容易受惊吓，听到突然的声响心就扑通乱跳，平时胆小，梦里也多是紧张场景。这是心胆气虚，心神不宁。柏子养心丸正气偏温，擅长补气安神，比较对证。可芳香行气的香砂类药材反而不合适。平时可用茯神、远志研成细末，温水送服少许，更安稳的办法是双手搓热后轻轻按在胸口膻中穴，缓缓呼吸。

要是心悸同时胸口憋闷刺痛，唇色暗，舌下有青筋，那是心脉瘀阻，属于实证。单靠安神药没用，得活血化瘀。三七粉、丹参片这类只能由医生判断后服用，切不可一见胸闷就自作主张用，万一有出血倾向或血压过低，反而是风险。

临床常用的稳心颗粒，对气阴两虚兼心脉瘀阻所致的心悸、气短、胸闷有一定帮助，主要成分是党参、黄精、三七等，能益气养阴、活血复脉。它虽是中成药，仍需辨证使用，有的患者服用后胃肠不适，就得调整。而且心功能严重不全或有严重心律不齐的，还是得靠专科医生综合治疗，中成药只能辅助。

最要叮嘱的是，心悸是一个信号，不能只求“压下去”。有些人长期依赖安神药，连觉都离不了，却不去找源头。如果心悸突然发作，伴剧烈胸痛、出大汗或晕厥，一刻也不能等，立刻就医。若只是偶发，尽量在同一时间摸一下脉搏，记下每分钟跳动次数和是否规律，看病时告诉医师。还要留意最近有没有服用什么感冒药、含麻黄或咖啡因的饮品，这些都可能诱发心悸。

调养期间，生活上要留出整块安静的休养时间，不连续熬夜，少看恐怖刺激的节目。打八段锦“摇头摆尾去心火”那一式，可以缓缓引气下行。心悸改善的过程一定是从稳到安，欲速不达。把心放宽，气血才能慢慢养回来。