气血不足手脚冰凉怎么办

寒冬时节，不少人即便裹得严严实实，手脚依旧像冰块一样难以回暖。这常常是气血不足、阳气无法温煦四肢的表现。想要改善，不能只靠多穿衣服，关键在于从内调养，让气血真正充盈起来。

首先要分清自己的体质。如果除了手脚凉，还伴有面色苍白、容易疲劳、月经量少色淡，多为血虚；若兼有怕冷、腰膝酸软、夜尿多，则偏于阳虚。血虚者日常可用当归6克、黄芪10克煮水代茶饮，当归养血，黄芪补气，气能生血，二者搭配对改善末梢循环有帮助。阳虚明显者，可取肉桂3克、生姜3片、红枣5枚煮水，少量频饮，肉桂温补肾阳，能鼓动阳气走遍全身。需要提醒的是，这些茶饮不宜长期大量服用，上火、口干舌燥或感冒发热时暂停，孕妇及有出血倾向者应咨询医师。

中成药方面，血虚兼气虚可选八珍丸，单纯血虚可参考四物颗粒，脾肾阳虚导致的手脚不温可考虑附子理中丸，但附子理中丸药性较热，须在医生辨证后使用，不可自行久服。无论何种用药，都建议先让中医师辨别体质，切勿盲目跟风进补。

生活调理是基础。每晚睡前用40℃左右热水泡脚15～20分钟，水中可加艾叶20克或花椒10克，水量没过脚踝，泡至后背微微出汗即可，体虚者切忌大汗。泡后立刻擦干，穿上袜子保暖，趁脚底温热时按揉涌泉穴三分钟，有助引火归元。饮食上适当增加动物肝脏、瘦肉、黑芝麻、桂圆等，但脾胃虚弱者要循序渐进，避免腻滞。

最后需要特别注意，如果手脚冰凉突然加重，或伴有皮肤颜色苍白、发紫、疼痛，甚至单侧肢体发凉，要警惕血管病变，必须及时就医，不要误以为是单纯气血不足而延误病情。安全永远是第一位的。