女性怕冷手脚冰凉怎么调理

很多女性一到秋冬就成了“冰美人”，穿得再厚手脚也像揣着冰块，夜里被窝半天暖不热。我遇到过不少姑娘问：是不是体虚，得大补？其实怕冷手脚凉，在中医看来多是阳气不达四末，不能单纯猛补，调养要顺着气血的性子来。

首先要分清是“真寒”还是“不通”。真寒的这类人，往往整体怕冷，腰膝酸软，精神头不足，舌头淡胖有齿痕，这是肾阳亏虚，身体里的“火炉”火力不够，温煦不到远端。而更多年轻女性属于“不通”，本身阳气不算太弱，但经常久坐、情绪压抑、爱吃冷饮，导致气机郁滞或寒湿中阻，阳气被堵在半路，到达不了手脚。这类人往往一紧张手脚更凉，腹部也凉，但胸口可能还烦热，月经容易有血块。

调理就要“通补结合”，下面说几个安全有效的方法。

饮食上善用辛温食材，但别急着吃鹿茸、红参那些峻补之品。平时用生姜三片、红枣五枚掰开，加一小把枸杞，煮水代茶饮。生姜走而不守，能把阳气带到四肢；红枣、枸杞养气血，温和不上火。经期过后那几天，用当归六克、黄芪十克炖一个鸡蛋，喝汤吃蛋，补气生血，改善肢冷和面色萎黄。肉桂是引火归元的好东西，炖肉、煮粥时撒一小撮肉桂粉，能暖下焦，但控制用量，每次顶多半指甲盖大小，舌红口干时停用。

泡脚是被低估的暖身法。用艾叶十克、花椒一撮，纱布包裹煮水，兑成四十度左右的温水，没过脚踝，泡到后背微微发潮即止，不要出大汗。脚底涌泉穴是肾经起点，热水刺激后全身气血会重新分布，睡前一小时泡个二十分钟，连续一周夜里的脚凉就能改善。怕出汗虚的人，把艾叶换成小茴香，更温和。

穴位按压随时可以做。手凉的时候，用力按压手腕横纹上三指处的内关穴，左右交替，能调畅三焦气机。脚凉就搓涌泉穴，坐在床上弯腰，用拇指指腹从脚心往脚趾方向推揉，直到发热。这些小动作就是在给身体“通通路”。

中成药选择需要看舌头。如果舌淡、怕冷、腰酸、夜尿多，可在医师指导下用右归丸类温补肾阳；如果舌苔白腻、身体困重、大便黏，那是寒湿阻遏，用藿香正气散化裁的思路，比如午时茶颗粒解表化湿，但不要自行久服，湿去即停。切记附子理中丸等大热之品，没有腹痛腹泻、脉微细等里寒重症别乱吃，伤阴动血。

最后提醒，早晨是阳气生发的时候，七点到九点喝一杯温热的姜枣茶，再原地高抬腿三分钟，让身体微微发热，比吃多少补药都管用。调理期间少碰生冷沙拉、水果冰沙，脾胃一冻，全身阳气都难升发。坚持一两个月，手脚会悄悄暖回来。