气血两虚怎么治疗?

气血两虚，在中医看来是许多亚健康状态的根源。这类人群往往面色苍白或萎黄，说话有气无力，动不动就心慌头晕，手脚也总是凉凉的。调理气血两虚，急不得也乱不得，得顺着身体能接受的节奏慢慢来。

临床上最常用的方剂是八珍汤，由四君子汤和四物汤合方而成，既能补气又能养血，对于气血双亏引起的头晕、乏力、食欲差都有不错的效果。如果兼有怕冷明显，可用十全大补汤，它在八珍汤基础上加了黄芪和肉桂，温补的力量更强。心脾两虚导致失眠多梦、心悸健忘的，归脾汤更对证。但有一点要反复强调：这些方剂必须在医师辨证后使用，自己照方抓药极不安全，补反了反而会滞住中焦，让原本就弱的脾胃雪上加霜。

很多人问能不能用中成药。确实有相对平和的成药可以居家常备，比如八珍丸、归脾丸或十全大补丸，蜜丸的药性更缓，适合久虚之人。服用时要少量频服，从小剂量开始，让脾胃慢慢吸收，不要一上来就按说明书最大量吃，否则容易虚不受补，出现腹胀、口舌生疮或夜间烦躁。女性经期和孕期必须停药咨询医师，感冒发热、咳嗽痰多时也要暂停，外邪未清时进补等于闭门留寇。

饮食调养是更安全的基础功。每天抓一小撮红衣花生、三颗红枣、一小把黑米，和两片生姜一同熬粥，就是一道平和的补气血早餐。当归和黄芪按1∶5的比例煮水炖鸡蛋，可以每周吃两三次，适合血虚怕冷的人。用脑多、容易头晕的，用桂圆肉加上枸杞蒸十来分钟，下午吃一小勺，不要多，多了生湿。动物肝脏、红肉、鸡蛋黄富含造血的蛋白质和铁，搭配青椒、西蓝花这类富含维生素C的蔬菜，补血利用度更高。艾叶煮水睡前泡脚，水温别超过四十度，泡到微微出汗就停，引火归元的同时也帮助气血下行。

真正难的不是吃药也不是喝汤，而是改掉消耗气血的日常习惯。比如晚上十一点后还不睡，直接暗耗肝血；边吃饭边刷手机、想事情，气血都调去大脑，脾胃空转久了就会受伤；生闷气、强忍眼泪，每一次憋回去的情绪都在消耗气机。气血的积累是日复一日的慢功夫，任何承诺快速见效的产品都不符合身体规律。如果经过三个月规律作息、饮食改善和合理用药后，面色依旧萎黄、活动后心慌气短不减，就必须去医院查血常规、铁蛋白等，排除隐匿性失血、肾病性贫血或骨髓问题，中西医配合着来，才能把亏虚的根子真正找出来。