气血两虚怎么调理身体

说起来气血两虚，好多朋友都觉得自己累，脸色发黄，蹲下站起来眼前发黑，可又总不清楚到底该怎么补。这事儿急不得，更不能自己胡乱往嘴里塞人参鹿茸。今天就和大家聊聊，日常里我们可以怎么做，把亏掉的底子慢慢养回来。

先要明白，气和血是绑在一起的。气能生血，血能载气，所以调理的方向一定是气血同补，不能偏废。很多人只吃大枣补血，却忽略了推动血的那个“气”，结果就是越吃越感觉堵得慌，肚子发胀，补了也白补。在开始任何调理前，有个安全底线：如果你舌苔厚腻、嘴里发黏、大便不成形，说明体内湿气重，这时候千万不能急着补，越补湿气越重，得先清淡饮食，等脾胃清爽了再说。

饮食上，我们可以从厨房抓起。不需要多贵的补品，平常的红枣、桂圆、山药、小米、鸡蛋就很好，但要吃得巧妙。比如红枣，最好掰开泡水或煮粥，单独干嚼反而伤胃。经典的小方子推荐大家试试五红汤：红枣、红衣花生、红豆、枸杞、红糖一起煮水喝。但同样是五红汤，不同体质喝法不一样，容易上火的把红糖和红枣减半，加一小片陈皮理气；怕冷的可以再加两片生姜、一小把桂圆。这个汤不要天天喝，一周两三次，下午喝最好，喝完身体暖融融的，手脚都能舒服很多。

对于常年面色萎黄、头发干枯的女性，可以在炖瘦肉或排骨汤时，放一点当归和黄芪。当归和黄芪不是随便抓，常规的比例是1:5，也就是当归5克，黄芪就要用到25克左右，这样补而不滞。但如果你正值感冒发烧、喉咙痛，或者月经量突然特别大，就要停掉，等身体平和了再说。这个过程里，如果你发现自己舌头变红、手心发热、晚上盗汗，那就是补过头有点阴虚燥热了，马上停用，吃点银耳百合雪梨汤清清润。

除了吃，生活里的节制比补药还重要。第一件事就是别熬夜，子时前一定要睡，熬夜就像漏斗下面有个洞，你上面怎么灌都灌不满。情绪要稳，我们很多人的气是“气”出来的，不是缺出来的，整天生闷气、思虑过度，会把脾胃这个气血加工厂给关停。运动上不推荐大汗淋漓，八段锦、散步、瑜伽这一类微微出汗的更好，特别是“双手托天理三焦”那一式，每天早上做几次，人会通透很多。

如果这些生活方式调整了三个月，依然没有明显改善，或者出现心慌气短、月经越来越少，就一定要去看看医生，中医会帮你分辨是偏气虚、血虚，还是夹杂了瘀血、痰湿，那个度需要专人把控。调理的路上，千万不要和别人比，有人吃了一周就脸色红润，有人得慢慢磨半年，回归到身体的真实感受，不跟风，就是最好的补药。