气血两虚中药调理

气血两虚，说通俗些，就是气和血都不够用了。这类人常会觉得浑身没劲儿，说话声音小，稍微动一下就心慌气短，脸色发黄或苍白，指甲、嘴唇颜色也淡，月事往往量少色淡，舌质淡、苔薄白。调理上虽然要补，但不能蛮补，得讲究方法，既要补进去，还得让身体能接纳、能运转。

八珍汤是补气血的经典方剂，由四君子汤和四物汤合用而成。人参、白术、茯苓、甘草补气健脾，熟地黄、当归、白芍、川芎养血活血。整个方子平和不燥，适合长期调养。若自己煎药，建议先将药材浸泡半小时，大火煮开后文火慢熬三十分钟，滗出药汁，再加水复煎一次，两次药汁混合后分早晚温服。如果是中成药，市面上有八珍丸、八珍颗粒，服用时参考说明书，通常饭后半小时服用，可以减少对胃肠的刺激。但感冒发热、湿热内盛的人不宜，免得把邪气闭在体内。

有的人不仅有气血两虚，还总觉得身上发冷、手脚凉，可以在八珍汤的基础上加黄芪、肉桂，这就是十全大补汤的思路，增强了温阳之力。可若除了乏力、唇色淡，还伴有口干、手心热、睡眠不安，那可能是阴血亏虚生内热了，这时用方就需兼顾养阴，比如改用生脉饮合六味地黄丸的思路，或请医师随证加减。

单味药里，当归被称作“血家圣药”，既能补血又能活血，但用的时候要注意部位：当归身偏于补血，当归尾偏于活血，全当归则和血。日常可切几片当归身，与红枣、生姜同煮代茶，经后连饮三五日，对血虚兼有寒象的人比较友好。黄芪补气效果很扎实，可用来炖瘦肉汤或鸡汤，加三五克当归，气行则血生。但若总是腹胀、舌苔厚腻，说明湿气重，暂不宜单用黄芪，免得壅滞中焦。

调理气血，不能只看药物。脾胃是气血生化之源，三餐规律、细嚼慢咽，远比吃药重要。晚上十一点前入睡，肝血才能得到涵养；情绪波动大，会耗伤气血，尤其生闷气，既伤肝又伤脾。运动上不宜大汗淋漓，八段锦、散步这类柔和的活动，能帮助气血流通而不致消耗。

最后提醒一点：如果面色苍白日渐加重，同时伴消瘦、持续低热或各种出血倾向，必须及时就医，排查造血系统疾病。中药调理气血虽好，但要时刻把安全放在第一位，特别是自行用药前，最好咨询中医师，看看自己属于哪种虚，以及有没有夹杂实邪，这样才能补得对、补得安。