月经不调食疗法有哪些

月经不调是很多女性都会遇到的困扰，表现或提前或推后，量多量少，甚至闭而不行。中医认为，月经与气血、肝肾、冲任二脉关系密切，饮食调养若能顺应体质，往往比单纯用药更得细水长流之功。

首先要看寒热虚实。平时手脚冰凉、经期小腹冷痛、经色暗而有块的，多属寒凝血瘀。这类女性可在经前一周，每日早晨用生姜三片、红枣五枚、红糖一匙煮水，趁热慢慢喝完，感到小腹微微暖意为度。艾叶煮鸡蛋也是老法子，取干艾叶九克，鸡蛋一枚同煮，蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤，对宫寒痛经尤有缓解。但若是口干舌燥、经色鲜红量大的热性体质，姜枣糖水就万万使不得，那等于火上浇油。

气血虚弱的人，经期常推后，经量少而色淡，人容易头晕心慌。平时可常用当归六克、黄芪十五克与乌鸡同炖，每周一次，经后连用两周。更简便的是黑木耳红枣汤：黑木耳十五克泡发，红枣十枚去核，慢火炖至木耳软糯，临睡前温热服用，润物无声地养血。但感冒发热或脾胃胀满时要暂停，避免滋腻碍胃。

肝郁气滞导致的月经先后无定期、经前乳房胀痛、心烦易怒，食疗重点在于疏肝。玫瑰花六朵、佛手片六克，沸水冲泡后当茶频饮，经前一周开始，闻到那股清香气，情绪也像被轻轻熨烫过。平时多吃茼蒿、芹菜、柑橘，少吃辛辣油炸，让气机条达。

还有一种脾虚湿盛的体质，月经往往黏滞不爽，白带偏多，身体沉重。薏仁山药粥最相宜：薏仁三十克、山药三十克、粳米五十克，熬至稠烂，早晚代餐。茯苓饼当零食也无妨，但一定要戒掉生冷甜腻，否则就像用湿布去盖小火炉，难见成效。

最后提醒一句，食疗虽善，但需辨体施用。若月经不调持续两三个周期以上，或崩漏大出血，必须先去求医，排除器质性疾病，不可一味靠吃。即便是寻常食材，也得心中有数，自己的身体就是最好的老师，观察吃后的反应，顺应它、尊重它，方能真正养回那月事如潮的稳妥。