面色萎黄怎么补回来

面色萎黄，多是气血不能上荣于面，根源往往在脾胃。脾为气血生化之源，脾胃虚弱，吃进去的水谷精微无法化为气血，脸自然就失了润泽，如同花朵缺了养分。想把气色补回来，不能着急，得从调脾胃、生气血入手，用药要温和，循序渐进。

不少人一见到面色黄，就想到吃大枣、桂圆，这固然有益，但若舌苔厚腻、大便不成形，说明脾虚湿盛，直接吃滋腻之品反而会增加脾胃负担。这时可先用四君子汤的思路来调理。四君子汤是健脾益气的基础方，由党参、白术、茯苓、甘草组成。作为日常调理，可取党参三克、白术三克、茯苓三克、炙甘草一点五克，用开水冲泡代茶饮，以健脾运湿，先给脾胃恢复动力。需要提醒的是，阴虚火旺、口干舌燥的人不宜单独用，得配合滋阴之品，最好让中医师看过之后再定。

等脾胃运化功能改善了，舌苔干净了，就可以在健脾的基础上，加上养血的药材。有一个经典的搭配是当归与黄芪，常用比例是黄芪的用量五倍于当归，取“气为血之帅”“有形之血不能速生，无形之气所当急固”的道理。可取黄芪十克、当归两克，加上三枚劈开的大枣，一同煎煮十五分钟后饮用。黄芪补脾肺之气，当归养血和血，大枣补中益气，三味相合，缓缓服之，气色会渐渐红润起来。但当归有活血之功，月经量过多的女性经期应慎用，孕妇须在医生指导下使用。平时容易上火、身体有实热的人，也要控制黄芪的用量，可以适当减少至五克，或加几片麦冬以制其燥性。

除了用药，饮食上要均衡摄入五谷，小米、山药、白扁豆、鸡蛋羹都是养脾胃的好食材。切忌为了减肥而长期不吃主食，那是最伤气血的事。还要保证子时前入睡，肝胆在夜间才能正常藏血排毒，睡得好胜过吃补药。

面色改变非三五日之功，坚持调理一两个月，脾胃健旺了，气血充盈了，那层萎黄自然会从内而外褪去，透出健康的粉润。