气血两虚怎么办

气血两虚这个词，大家可能都不陌生，但真到了自己身上，常常是头晕乏力、面色发黄、手脚冰凉，还动不动就心慌失眠。不少人觉得，多吃点红枣桂圆，或者买点阿胶膏方补一补就行了。气血两虚的调理，绝对不是“往肚子里塞补品”那么简单，用得不对，反而容易生湿、上火，把身体越调越乱。

从中医角度来看，气和血是相互依存的关系。气能生血、行血、摄血，血能载气、养气。单纯补血而不理气，容易滋腻碍胃；一味补气而不养血，又可能助火伤阴。调理气血两虚，要先分清是以气虚为主，还是以血虚为主，还是两者并重。

如果平时稍微动一下就气喘、出汗，说话有气无力，容易感冒，舌头颜色偏淡而且舌体胖大、边上有齿痕，这多半是气虚偏重。此时可以在医生指导下，用一些如黄芪、党参、白术之类平和补气的药材。中成药里，四君子丸是健脾益气的底方，补充后天之本，让气血生化有源。但要注意，感冒发热、实热证时不宜服用。

要是面色苍白或萎黄，嘴唇指甲颜色淡，蹲下去站起来眼冒金星，月经量少、色淡，心悸失眠，这往往提示血虚明显。调理上可以选用当归、熟地、白芍、龙眼肉这些养血之品。经典的方子四物汤，就是专门养血调血的。成药如八珍丸，其实是四君子汤和四物汤的合方，气血双补，对于面色差、疲劳感重又伴有头晕心慌的气血两虚者比较对证。十全大补丸在八珍丸的基础上加了黄芪和肉桂，适合偏虚寒、怕冷明显的人。但无论是八珍还是十全大补，体质湿热、舌苔黄腻、腹胀便溏的人用了，等于闭门留寇，只会越补越难受。

还有一个容易被忽视的问题，就是脾胃的运化能力。很多人常年觉得自己虚，可一吃补品就胀肚、口臭、长痘。这其实是脾胃虚弱，无力运化滋腻的补品，生出了痰湿和郁热。这种情况下，调理的顺序应该是先醒脾化湿，比如用上平胃散、香砂六君子丸这类药物，把道路清一清，再考虑进补。不然补进去的营养物质，全成了身体的负担。

日常饮食上，红枣、山药、莲子、小米、黑芝麻、动物肝脏、瘦红肉、鸡蛋等，都是气血两虚者不错的食材。但红枣最好掰开煮水或蒸着吃，直接干嚼过多容易胀气；阿胶也要黄酒烊化后服用，脾胃虚弱者不宜单次大量服用。睡眠是养气血的第一大法，比任何药物都管用。夜间十一点前入睡，保证肝藏血充足，第二天才能神清气爽。

需要特别提醒的是，气血两虚也可能是某些疾病的信号，比如长期月经过多、消化吸收障碍、慢性失血等，一定要先查明原因。如果自行调理两到四周，乏力、头晕、面色苍白等症状没有明显改善，或者出现消瘦、持续低热等异常，必须及时去医院就诊，不要一味靠食补硬扛。

用药安全始终排在第一位。任何补益类的中药或中成药，哪怕是药食同源的材料，都要在中医师或药师指导下辨证使用，切莫把别人的方子直接拿来用。补得好，气血慢慢充盈；补错了，反而生出一堆新问题。