气血两虚吃什么补最快女人

气血对于女人，如同根脉之于花叶。不少女性常感手脚冰凉、面色萎黄、经期后头晕心悸，这往往是气血两虚发出的信号。说起“补最快”，很多人急于求成，但补气血最忌一个“急”字。它讲究循序渐进，用对方法，才能让身体真正吸收接纳。

日常调养中，可将食疗与必要的中成药相结合。食物方面，红色与黑色入血，比如每天抓一小把枸杞、三颗红枣、五六颗桂圆，与小米同熬成粥，清晨喝一碗，温和滋养。动物肝脏每周吃一到两次，与菠菜同炒或做汤，补铁养血。当归被誉为“血家圣药”，但并不适合天天用。可取当归身切片，与黄芪按1:5的比例，煮水代茶。黄芪补气，当归养血，一阴一阳，气足才能生血。湿气重或容易腹胀的人，可加几片陈皮，避免滋腻碍胃。

中成药的选择需要看清楚自身偏重。若面色苍白、指甲脆薄、经量少且色淡，伴心悸失眠，偏于血虚，可考虑归脾丸，心脾同补。若气短乏力明显，说话有气无力，饭后腹胀，偏于气虚，可先用补中益气丸调理中气。若是典型的头晕眼花、腰膝酸软，伴有月经不调，乌鸡白凤丸更为对证。还有一类女性，手脚冰凉特别突出，甚至腰膝冷痛，这是气血不足兼有阳虚，平素可用艾叶、干姜煮水泡脚，或遵处方选用十全大补丸温补气血。

无论吃什么，脾胃的吸收能力是关键。如果舌苔厚腻、大便不成形，说明体内有湿，此刻不宜直接进补。不妨先用山药、茯苓、白扁豆煮水健脾祛湿，待舌苔干净，胃口好转再补。滋补品多在饭前空腹服用吸收好，但对胃肠有刺激的需饭后用。外感期间、月经量偏大时，补气血的温热药食要暂停。

补气血最根本的“药”，是老生常谈的睡眠。晚上十一点前入睡，是肝血归经、自我修复的黄金期。久视伤血，长时间盯着屏幕，也会暗耗肝血。每天留出二十分钟闭目养神，比任何补剂都来得踏实。温和的运动如八段锦、饭后散步，能让气血流动起来，通则虚得补。

身体好转有迹可循：指甲盖上的月牙渐渐饱满，嘴唇由淡白变得红润，入睡不再困难，晨起后头脑清爽，这些都是气血缓缓充盈的征兆。调理期间忌食生冷寒凉，那些冰淇淋、冰奶茶，会直接浇灭体内本就微弱的阳气。女人的气血是养出来的，不是补出来的，给身体一点时间和耐心，它自然会还你一副红润健旺的面貌。