头晕食疗方法有哪些

头晕虽然常见，但原因很复杂。食疗只能作为辅助调养，绝不能替代正规检查和治疗。尤其对于反复发作、伴有肢体麻木、口齿不清或胸闷胸痛的头晕，要第一时间就医排查心脑血管问题。

在排除了器质性病变后，如果属于轻度的、劳累或气血不足引起的头晕，可以试试下面这些温和的饮食方子。核心原则很简单：吃暖、吃软、吃对气血有帮助的东西。

1. 经典搭配：天麻炖鸽子

天麻是平肝息风的传统药材，对肝阳上亢的高血压头晕或者用脑过度后的头重脚轻有好处。鸽子肉补精益气，不燥不腻。取一只老鸽子处理干净，塞进三到五克天麻、两片生姜，加水没过食材，隔水炖两小时，最后捏一丁点盐。喝汤吃肉，一周一两次足够。注意血压不稳定的人，炖汤时不要放酒，感受风寒发烧时也别吃。

2. 气血亏虚型：当归红枣鸡蛋汤

如果头晕总在劳累后加重，脸色发白发黄，蹲下起立眼前发黑，这往往和气血不足有关。用当归六克、红枣五颗去核、一个带壳生鸡蛋一起冷水下锅煮。水开后再煮七八分钟，把鸡蛋捞出来剥壳，重新放回去用小火焖十五分钟，最后加一小勺红糖。这个甜汤趁温喝，经期后的女性可以每周喝两次，但感冒期间和容易上火的人要停掉。

3. 痰湿困重型：茯苓山药粥

有些头晕像头上裹了湿毛巾，昏昏沉沉，伴有恶心想吐、食欲不振，舌苔厚腻。这种就不能急着进补，要先健脾祛湿。用茯苓十五克砸碎，和山药干二十克、小米五十克一起熬粥，熬到米油出来，黏黏糯糯的最好。茯苓利水不伤正气，山药和小米能护住脾胃。这粥可以当早餐，连喝三四天，直到嘴里黏腻的感觉减轻。

4. 最简单的日常代茶：桑葚枸杞水

对于熬夜多、口干眼涩、腰膝酸软引起的虚性头晕，平常可以用黑桑葚干十粒、枸杞子十粒泡热水喝。水温不要用沸滚的，大约八九十度冲泡，焖十五分钟后喝。桑葚补血滋阴，枸杞养肝明目，味道甘甜，适合长期调养。但腹泻的时候不要喝，血糖控制不好的人也要少喝。

最后提醒一句，头晕期间饮食一定要清淡，少油少盐，不要吃冰的和特别辣的食物，以免加重血液循环不畅或者刺激神经。平稳慢走比躺着不动更好，可以帮助气血流通。如果这些家常方法吃了一两周没有明显改善，或者头晕发作越来越频繁，务必及时就诊，该检查的一定要检查。