抽烟头晕怎么缓解

很多人抽完烟会感觉脑袋发懵、天旋地转，这种头晕其实不是小事。烟草点燃后释放的尼古丁，几秒钟就能钻进血液，刺激血管猛地收缩，就像用力掐住水管，流向大脑的血液一下子变少，脑细胞短暂缺氧，人就开始晕。烟雾里的一氧化碳会强行占住红细胞，把氧气挤走，让缺氧雪上加霜。有些人对烟草里的焦油、香精特别敏感，也会诱发类似过敏的头晕反应。

遇到这种情况，最要紧的是马上掐灭香烟，离开烟雾弥漫的环境，走到通风好的地方，解开衣领和腰带，慢慢做几次深呼吸，让新鲜空气冲淡体内的有害气体。不要马上躺平，可以先靠着椅背半坐，因为突然大幅度改变体位可能加重头晕。喝几口温水，大概小半杯的量，能帮助稀释血液中的尼古丁浓度，加快代谢排出。如果嘴里发干发苦，含一片无糖薄荷糖或嚼一小块生姜，既能提神，又能缓解恶心的感觉。千万不要用浓茶、咖啡或酒来“透一透”，咖啡因和酒精反而会加重血管紊乱，让心慌头晕更难熬。

如果歇了十来分钟，头晕还是不见好转，甚至出现胸闷、手脚发麻、视物模糊，就得警惕是不是血压波动太大或脑供血出了其他问题。此时可以在旁人陪同下安静休息，及时测量血压。要是血压明显偏高、心率过快或持续眩晕站不稳，必须尽快去附近的诊所或急诊看一看，别自己硬扛。

对于那些一抽烟就头晕，但又暂时戒不掉的人，临床上常用一些正规的戒烟辅助方法来减少烟草伤害。尼古丁咀嚼胶、尼古丁贴片这类尼古丁替代药物，能缓解戒断症状，降低对香烟的渴求，但购买前一定要咨询医生或药师，掌握正确用法，避免过量导致头晕加重。盐酸安非他酮、酒石酸伐尼克兰等处方药，通过调节脑内神经递质来减轻烟瘾和戒断不适，必须在专科医生评估后使用，切不可自行购买乱服。市面上有些打着“清肺排毒”旗号的中成药，宣传能消除吸烟带来的头晕，其实多数缺乏可靠证据，未经辨证就服用反而可能伤肝伤肾。

偶尔一次的头晕是身体发出的求救信号，提醒呼吸道和血管已经不堪重负。从根本上解决问题，还是得下决心把烟戒掉。头晕反复发作的人，可以去医院呼吸内科或戒烟门诊做个肺功能、一氧化碳呼气检测，让医生制定一套适合自己的戒烟方案，远比每次头晕靠临时应付要管用得多。