月经不调食疗菜谱

不少女性朋友都经历过月经提前、推后，量多量少或者痛经的困扰。在调理上，除了看医生、合理用药，日常饮食也能帮上忙。不过要先说清楚，食疗不能代替正规治疗，如果月经紊乱反复出现，一定要先找妇科或中医科明确原因，在医生指导下搭配药物。

这里分享几个家常的食疗方，都是依着中医“辨证施膳”的精神，得看个人体质选用。气血偏虚，月经色淡、量少、容易头晕心慌的，可以试试当归红枣煮蛋。当归五六克，红枣四五枚，鸡蛋一枚同煮，蛋熟后去壳再煮一刻钟，喝汤吃蛋，经后吃三五天，有温和的补养作用。千万记住，月经量多、颜色鲜红时不要用，感冒发烧也停掉。

如果平时怕冷，小腹发凉，月经推后且夹血块，痛经得热才舒服，属于寒凝血瘀型的，可以喝点艾叶生姜红糖水。干艾叶三克，生姜三片，红糖适量，用开水冲泡代茶，或者煮沸五分钟。经前一周开始喝，行经时停用，因为艾叶能温经，但热性体质、口干舌燥的人就不适合了。

还有一个常见的益母草红枣饮。益母草能活血调经，对一些血瘀导致的月经不畅、经色暗、有块、肚子胀痛的情况有帮助。用干益母草十克，红枣五枚，加水煎煮二十分钟，去渣后加少许红糖，经前一两天开始喝，连续三天。但孕妇禁用，月经量已经偏多的人也不能碰，否则可能导致出血加重。

这些菜谱看着简单，用错了反伤身。比如不少女孩长痘、烦躁、经前乳房胀痛，属于肝郁化火，再吃当归、生姜容易火上浇油。所以辨不清体质时，不要自行长期服用。

如果需要用药，像乌鸡白凤丸、逍遥丸、益母草颗粒这些常用中成药，也都各有适应症，绝不能看名字就买来吃。乌鸡白凤丸偏补，适合气血两虚伴有肾虚的；逍遥丸疏肝解郁，用于情绪压力引起的月经不调；益母草颗粒主要化瘀，血虚没有血瘀的人用了会伤正气。这些药都得由中医师把脉看舌后决定，尤其是激素类西药，比如短效避孕药调经，更要严格遵医嘱，不能自己加减剂量。

最后提醒一句，任何调理都得以安全为前提。三餐规律、少碰生冷、保持心情舒畅，比单纯靠食疗或吃药更重要。如果出现非经期出血、严重痛经或闭经，及时就医才是根本。