感冒后体虚乏力怎么调理

感冒后体虚乏力，常常让人提不起精神，稍一活动就出虚汗。这种状态中医多认为是正气耗伤，余邪未清。调理上需要把握两个原则：一是别急着大补，二是要缓慢恢复。

饮食方面，建议先喝两三天清淡的米粥或烂面条，给脾胃一个缓冲。很多人觉得身体虚就要马上吃鸡喝参汤，这反而容易把残余的病邪“关”在体内，引起发热反复或咳嗽迁延。可以选择山药、小米、百合这些平和的食材煮粥，每次吃七八分饱，饭后用陈皮泡水喝，帮助运化痰湿。如果口干明显，可以用北沙参、麦冬各5克煮水代茶饮，但大便偏烂的人就不太合适了。

中成药的选用一定要辨证。假如您属于气短懒言、一动就出汗、怕风的情况，可以参考玉屏风颗粒，它能固表止汗。若同时伴有胃口差、腹胀、舌苔白腻，香砂六君子丸更对症，既能补气又能化湿。需要格外注意的是，市面上常见的补中益气丸虽然也是补气药，但它有升提作用，如果感冒刚退烧、嗓子还红肿痒痛，或者咳黄痰，那就坚决不能用，否则会助长内热。所有中成药都应当在症状符合自己体质时，先从小剂量试服一两天，没出现口干舌燥、腹胀便秘等不适再继续。

生活细节上，不必强迫自己卧床不动。每天午后阳光好的时候，在室内慢走十分钟，让气血流通起来。出汗后一定及时擦干换衣，防止再次受凉。洗澡水温不宜过高，时间要短，洗后立即穿好保暖衣物。睡眠是最好的补药，晚上尽量在十一点前入睡，睡前用温水泡脚，身体微微发热就好，泡得大汗淋漓反而耗气。

如果调理一周后乏力感依然没有减轻，甚至出现活动后心慌、夜间盗汗浸透衣物，或者持续低热不退，这就要及时去医院复查，排除病毒性心肌炎等隐患。感冒后的虚损，给身体一点耐心慢慢修复，比盲目进补安全得多。