气血两虚症状

很多人一过三十，就总觉得身子沉，脸色差，有气无力的。其实这往往不是单纯的累，而是身体在提醒你：气血可能不够用了。

气血两虚，在中医里是非常常见的一种底子亏虚，女士尤其多见，但男士也跑不掉。它指的是气和血同时处在一种不足的状态。光气虚，人没劲儿；光血虚，人容易干巴、脸白。两样都虚，身体像快没电的灯泡，哪儿哪儿都暗，哪哪儿都转不动。

怎么知道自己是不是气血两虚？这几个信号非常典型，你可以对照着看一看。

头面部是“显示器”

气血往上养头面。气血两虚的人，脸色不是正常的白里透红，而是发黄、发白或者萎黄，没有光泽，像刷了一层旧墙灰。嘴唇颜色淡，舌质也淡，舌头两边常有齿痕。眼睛容易干涩，看东西久了模糊，眼白部分可能微微发蓝或发浑。头晕是最常见的，尤其是在蹲下猛地站起来时，眼前一黑，要缓半天，这就是气血托不住清阳了。

心和神是“报警器”

血不养心，神就藏不住。这类人往往睡眠很浅，多梦，容易受惊吓，一点小动静就心跳加速，或者胸口闷得慌。记性也差，转头就忘事，注意力很难集中。这不是懒，是心血不够，大脑缺了供养。

四肢末梢是“温度计”

气血走不到四肢末端，手脚就常年冰凉，夏天也不怎么热乎。手脚还容易发麻，不是压久了那种，而是无缘无故像有蚂蚁爬。指甲也是月牙少、颜色淡，按下去半天才恢复红润，这就是血不荣甲了。

月经和体力是“量尺”

女性气血两虚，月经量一定是少的，颜色淡，质地稀，周期常常往后推，甚至两三个月才来一次。平时体力差，说几句话就气短，爬两层楼就喘，总想坐着躺着，但越躺越虚，这就是气不足的典型表现。

有些人可能说，我好像都占了，是不是吃点阿胶、红枣、桂圆就好了？这个想法要小心。单纯补血，容易滋腻碍胃，越吃越不想吃饭；单纯补气，容易上火。气血两虚的调理，重点是“气能生血，血能载气”，要一起补，而且得用那种平和不燥的东西去慢慢养，比如经典的八珍汤思路。但自己千万别盲目配药，每个人的虚，还可能夹着湿气、肝火，需要大夫帮你辨清楚。

日常可以先从这些做起：饭要好好吃，米面主食不能断，水谷精微是气血最基本的来源。晚上十一点前睡觉，人卧则血归于肝，熬夜最直接耗伤肝血。不要过度运动暴汗，汗多也伤气伤津液。少操心，想得多比干重活还消耗气血。

如果这些轻度的调整都改善不了，那就得找中医师系统看看，用对药材和方子，把自己从这种“一直累、一直虚”的循环里拉出来。养血是一辈子的事，也别想着一周就补回来，慢慢来，身体会给你回报的。