月经不调怎样改善

月经不调，在中医看来，多与气血、肝肾、冲任失调相关。想要改善，需从日常调养入手，必要时辅以安全用药，切忌盲目进补或自行长期服用激素。

生活方式是基础。经期前后及行经期间，应避免寒凉。冷饮、冰水、生冷瓜果都易使血行不畅，加重痛经或推迟经期。下腹部和腰骶部保暖很重要，可以每天睡前用温水泡脚15分钟，水位没过脚踝，水温以手背感觉温热不烫为宜，泡到微微出汗即可。睡眠要充足，每晚尽量在十一点前入睡，因为子时是胆经、肝经当令，熬夜最耗肝血，直接影响月经规律。

情绪管理同样关键。肝气郁结是月经不调的常见诱因。平时容易着急、生闷气、压力大的女性，经前乳房胀痛、月经忽前忽后更为明显。可以每天抽5分钟按揉太冲穴，位于足背第一、二跖骨结合部前方的凹陷中，用拇指指腹向脚背方向轻柔按压，略有酸胀感即可，左右脚各按揉两三分钟，能帮助疏解郁气。

饮食上，需分体质调理。若月经常推后、量少色淡、小腹空坠、面色苍白，偏气血不足，经期结束后可用当归3克、红枣3枚、生姜1片煮水代茶饮，连喝三到五日，但感冒发热或胸闷腹胀时停用。若月经提前、量多色深红、口干心烦，偏血热，可适当吃些莲藕、银耳，避免辛辣燥热食物如羊肉、桂圆。

关于用药，安全是第一准则。市面上常见的乌鸡白凤丸、逍遥丸、益母草颗粒等，针对情况完全不同。乌鸡白凤丸适合气血两虚、月经稀薄者；逍遥丸适合肝郁脾虚、胸胁胀痛、经前烦躁者；益母草颗粒主要针对血瘀所致的量少不畅、色暗有块，经行腹痛。这些中成药需在明确自身体质或咨询医师药师后短期使用，若服用一周症状无改善，或服药后出现月经量突然增多、经期延长超过七天，要立即停药并就医。

需要特别提醒，若月经不调伴随剧烈腹痛、非经期出血、连续三个周期以上紊乱，或四十岁前月经稀发甚至闭经，须先去正规医院做妇科超声、性激素检测等检查，排除器质性病变、内分泌疾病后，再结合中医药调理。任何用药都不能替代明确诊断，也不能长期当作保健品服用。调理女性周期，耐心和规律比猛药更重要。