手脚冰凉的女人怎么调理

手脚冰凉在女性中十分常见，许多人以为是“体寒”，习惯用大量温补药，其实并不妥当。调理之前，先要看清“冷”从哪里来，是阳气不足、血液亏虚，还是气机不通，方法完全不同。

日常饮食不能盲目温补

对于面色苍白、唇色淡、指甲易脆、经量少的女性，常和血虚有关，可适量吃些当归、桂圆、红枣、动物肝脏等补血养血的食物。如果实在分不清自己属于哪种，就到医院由中医师辨别后再调理，不建议跟风用肉桂、鹿茸等大热药材。这类药材性烈，自行服用容易伤阴上火，可能引起口干、便秘、心烦失眠。

中成药使用需格外慎重

市面上针对手脚不温的中成药不少，如金匮肾气丸、十全大补丸、艾附暖宫丸等，但适应证完全不同。金匮肾气丸主要温补肾阳，适合腰膝酸冷、夜尿频多的人；十全大补丸偏重气血双补，适用于气血两虚引起的乏力、食少、畏寒；而艾附暖宫丸则侧重血虚兼寒凝的痛经。如果不经辨证随意选用，非但无效，还可能加重症状。所有中成药都应在医师或药师指导下使用，仔细阅读说明书，注意禁忌和不良反应。

外治调理相对安全温和

每晚用40℃左右温水泡脚，水量没过脚踝，时间控制在15到20分钟，微微出汗即可。可在水中加艾叶或生姜，但皮肤有破损、糖尿病足或下肢血管病变者不宜使用。泡后立即擦干，穿上袜子保暖。睡前按揉脚底涌泉穴、足三里穴和三阴交穴，每穴轻柔旋转按压3到5分钟，以局部酸胀为好，能较好地激发经络气血。

生活和情绪调理不可或缺

平时注意下半身保暖，特别是腰腹和脚踝，避免久坐，每坐1小时起来活动几分钟。规律进行快走、太极拳、八段锦等柔缓运动，促进末梢血液循环。长期精神紧张会加重畏寒，可通过呼吸训练或听轻音乐舒缓情绪。

如果手脚冰凉伴随皮肤颜色苍白或青紫、疼痛麻木、溃疡不愈，要高度警惕雷诺现象或外周血管疾病，应尽早就医，明确诊断，不要当作普通体寒自行调理，以免延误治疗。调理手脚冰凉，安全远比速度重要。