气血两虚怎么补气血

很多人觉得身上没劲、脸发黄就是气血亏，赶紧吃阿胶、喝参汤，这中间藏着不少弯路。气血两虚不是单靠几味贵细药材就能补上来的，错补、蛮补甚至会堵住脾胃，让身体越补越沉。真正安全有效的办法，一定是先通后补、边养边调，把脾胃这个气血生产的源头护好了，再分步给身体添柴加火。

气血亏的人往往连消化都变慢了，舌苔厚腻、大便不成形的时候，直接吃滋腻的熟地、阿胶、大枣，就像往一台生锈的机器里倒浓稠润滑油，反而带不动。这时候可以先用几片陈皮、炒麦芽煮水，把中间的气机理顺，胃口开了再徐徐进补。没有这个“开路”的步骤，再好的补药也运不到该去的地方。

胃口一开，中成药的选择就很有讲究了。平时气短懒言、稍微动一下就出汗，同时头晕眼花、指甲脆白的，是典型的气血双亏，比较平和的是八珍丸，它能把四君子汤补气和四物汤养血同步结合起来，不温不燥，很适合常年手脚凉、月经后体力难恢复的人。如果兼有睡不安稳、心慌明显的，归脾丸更对证，它侧重养心安神，脑子里绷得紧、多梦易醒时用。一定要分清自己偏重于“气不够用”还是“血藏不住”，而不是两种药混着吃。

只用中成药远远不够，日复一日的饮食才是气血回稳的底子。每周用当归三克、黄芪六克煮水，打入一枚鸡蛋，加点红糖，在不过腻的范围里慢慢滋肝养血，早上喝比晚上喝更容易被吸收。晚餐可以换成小米山药粥，小米色黄入脾，山药平补三焦，用慢火熬出厚厚的米油，连续喝上两周，肚腹会暖和很多，入睡也会变沉。很多人以为补血要多吃动物肝脏，其实脾运化弱时，大量猪肝牛肝只会添湿，不如把鸡蛋黄、红苋菜、黑木耳这些平性食物交替着做，徐徐图之。

生活里的耗损往往是看不见的洞。边熬夜边吃补药，像往破口子的锅里倒水，很难攒住。晚上十一点之前躺下，哪怕没睡着，闭目静卧也能阻断肝血继续暗耗。白天抽一刻钟在避风处晒晒后背，晒到微微发热，可以强壮督脉的阳气，阳气足了生血就有动力。不要一累就躺，气血两虚也要微微活动，八段锦里双手托天理三焦的动作，缓缓做上三遍，气机流动开了，吃进去的补养才能渗透到四肢筋骨。

补气血最怕心太急，今天吃明天就想见效，这会逼着自己上了猛药，反伤胃气。先观察舌苔干净了没有、早晨起来嘴里是否清爽，再决定下一步补的力度。身体有它自己的节奏，顺着脾胃的脾气慢慢来，气血才会像春水一样，源源不断地重新涨起来。