面色萎黄是什么原因怎么调理

很多朋友照镜子时发现脸色发黄、没有光泽，心里不免打鼓。面色萎黄不像皮肤晒黑那样简单，它往往提示身体内部的气血运行出了偏差。从中医角度看，脾胃为气血生化之源，如果脾胃虚弱，运化无力，吃进去的营养物质就不能很好地转化为气血，面部失去濡养，自然萎黄无华。尤其是长期饮食不节、思虑过度或者过度劳累的人，最容易耗伤脾气。还有一种常见情况是气血两虚，常见于女性月经过多、产后或久病之后，血海空虚，面色就呈现枯黄或淡黄。西医所说的缺铁性贫血、慢性消耗性疾病等，也会表现为面色发黄。

调理的核心在于健脾益气、养血润泽，绝不能盲目跟风乱补。首先要把好饮食关。一日三餐定时定量，尽量少吃生冷、油腻和甜腻的食物，这类食物易生湿困脾。可以适当多吃一些有助健脾的食物，比如小米、山药、白扁豆、红枣等。用小米和山药煮一碗粥，既平和又养胃气，坚持下去对改善面色很有裨益。如果平时还伴有头晕眼花、心慌气短，说明血虚比较明显，可在医师指导下适当吃些桂圆、猪肝、瘦肉、黑木耳等，但脾胃虚弱的人吃猪肝一定要炖烂，且不多食，避免滋腻碍胃。

生活节奏的调整同样重要。疲倦乏力时不要硬撑，中午抽空小憩十五分钟，比吃补药更能养神。晚上十一点前入睡，肝血得以归藏，第二天面色会透亮些。很多面色萎黄的人还伴有手脚发凉，每天用温水泡脚，水里加几片生姜，泡到微微出汗，有助于推动气血上行于面。

对于程度较重、持续不改善的情况，可以考虑在医生指导下选择对症中成药。脾虚湿气重、舌头有齿痕、大便不成形的人，可了解参苓白术散；气血两虚突出，且舌淡脉弱、经常疲惫者，当归补血口服液或八珍丸是常用选择。但必须强调，这些药物都需要辨证使用，胃火旺、舌苔黄腻的人就不适合用滋补之品，否则会加重壅滞。用药前应当向中医师或临床药师说明自己的全部症状和正在服用的其他药物，比如正在用抗凝药的，当归就需谨慎，以免增加出血风险。

还要特别提醒一点，面色发黄也可能与肝胆问题有关，如果眼白发黄、小便颜色如浓茶，就绝不是气血亏虚这么简单，必须尽快到医院检查，排除器质性病变。如果单纯是面黄肌瘦，而且年龄较大、近期体重下降明显，也要警惕消耗性疾病的可能，不可耽搁。

调理面色萎黄贵在耐心，气血的生成是一个缓慢的过程，通常坚持调理一个月以上才能见到改善。不必追求速效，平稳养护脾胃这个后天之本，面色自然会慢慢红润起来。