月经不调食疗怎么调理最有效

月经不调，别急着大补气血，先要分清寒热虚实。很多女性一听说月经推迟就煮当归红枣汤，结果越喝越上火，甚至经量反而更少。食疗不是照着方子吃就有效，关键是看体质。

如果你经期小腹冷痛、手脚发凉、经血色暗有块，多半是寒凝血瘀。每天早上用三片生姜、两枚红枣、一小块红糖煮水，趁热慢慢喝。生姜要带皮，皮辛散水湿，肉温中散寒。经前一周开始，连喝五天，能赶走胞宫寒气。注意别把姜煮太久，沸后转小火十分钟就好，久煮反会散失辛散之力。

另一种是气虚，总是提前来潮、经色淡红、质地清稀、人懒得说话。可以用五指毛桃三十克、茯苓十五克、山药干二十克煮汤，和鸡肉或排骨同炖，喝汤吃肉。五指毛桃被称为“南芪”，补气却不燥，适合长期调养。每周两次，经后连用两周，脾气足了，统血功能自然恢复。

还有阴虚血热型，月经提前、量少色红、手心发热、半夜口干。这时要吃滋润沉降的食物。莲藕节不要扔，它收敛止血又化瘀。取新鲜莲藕节七八个、百合干十克、麦冬十克，加少量冰糖煮水，下午当茶饮。再配着隔水炖的梨，梨去核放入三克川贝粉，炖到软烂，连梨带汤吃掉，养阴润肺，金水相生，虚火自降。

肝郁气滞也常见，经期乳房胀痛、情绪烦躁、月经先后不定。玫瑰花三朵、佛手片三克、薄荷叶少许，沸水冲泡焖五分钟。玫瑰花选紫红色的，香气足而性微温，与微凉的薄荷搭配，疏肝又不伤胃。经前情绪不佳时开始喝，别空腹，饭后一杯。

另外提醒一点，月经期避免吃生冷瓜果，特别是西瓜、苦瓜、柿子。这些寒凉之物会阻碍阳气运行，加重血瘀。螃蟹、田螺大寒，经期不宜。平时多按摩三阴交穴，在小腿内侧脚踝上四横指处，每天按揉三到五分钟，能调和肝脾肾三经。

这些食疗方法温和安全，但要坚持两三个周期才见分晓。如果出血量大、非经期出血、腹痛剧烈，要及时就医，别耽误。