熬夜导致头晕目眩怎么办

夜深人静时，身体的修复程序本该启动，但总有不得已的熬夜时刻。连着几天凌晨两三点才睡，不少人会突然感到一阵天旋地转，眼前发黑，伴随心慌烦躁。这并非简单的“没睡好”，而是身体在发出失衡信号。

从中医角度看，夜间11点至凌晨3点是肝胆经络当令的时间，此时不眠，最直接损伤的是肝血。肝藏血，血舍魂，肝血不足则无法上荣头目，清窍失养，就会头晕眼花，像踩在棉花上。肝体阴而用阳，血液的濡养不够，肝气就容易郁而化火，这股虚火往上一冲，人就会目眩耳鸣、口苦咽干，甚至莫名想发脾气。这就是典型的肝郁血虚、内有郁热之象。

面对这种情况，单纯的补觉往往恢复得慢，因为已经形成的“火”和“郁”需要疏散。清代名医王旭高在《西溪书屋夜话录》中提出“肝气、肝风、肝火，三者同出异名”，熬夜诱发的不适，常常三者并存。

调理时，生活细节的调整是基础。立即停止继续消耗，哪怕白天补一觉，也要尽量让睡眠规律化。饮食上，可用枸杞、桑葚泡水滋养肝阴，同时多吃些深绿色蔬菜，帮助气机条达。也要学会给眼睛放假，因为“久视伤血”，放下手机本身就是养肝血的行为。

当头晕、烦躁、胁肋胀满这几个症状同时出现时，可考虑配合中成药帮助身体恢复节奏。加味逍遥口服液（或丸剂）便是在疏肝解郁名方逍遥散的基础上，加入了牡丹皮和栀子两味清热凉血药。原方中当归、白芍柔肝养血，柴胡、薄荷疏肝散郁，加上丹皮清血分伏火，栀子泻三焦郁热，直接针对熬夜造成的肝郁化火、阴血不足状态。适合那些一到晚上就心烦脸热，白天却又头晕乏力、脾气急躁的人群。每个人体质有差异，如果舌苔厚腻、腹胀便溏，则不宜盲目使用，服用前最好听听药师或中医师的建议。

需要提醒的是，如果头晕伴有剧烈头痛、喷射性呕吐、一侧肢体麻木无力，必须立刻就医，排除脑血管意外。身体给了一次次提醒，与其天天琢磨怎么补救，不如从一开始就守住子时入睡的底线，这才是对肝血最好的滋养。