肝脾不和怎么调理好得快

不少人去看中医，常会听到肝脾不和这个词。典型表现是胸胁胀闷、情绪烦躁，同时伴有食欲差、腹胀、大便不成形，女性还可能月经前乳房胀痛。简单说，就是管情绪舒畅的肝和管运化吸收的脾“闹别扭”了。想把这对关系理顺，单靠某一种药效果往往有限，得从情绪、饮食、作息几方面一起调。

调理肝脾不和，首先要给情绪一个出口。肝喜条达而恶抑郁，长期憋着气，肝气郁结首先克脾土。哪怕每天留给自己十分钟，找空旷地方喊一嗓子，或者对着镜子使劲做一个夸张的鬼脸，都能让气机松一松。饮食要做减法。脾的功能类似煮饭，火不够还要加冷水，饭肯定煮不熟。这个阶段，水果尽量煮熟吃，沙拉、冷饮必须停，可以煮陈皮山药小米粥，陈皮理气，山药健脾，很适合肝脾不和的人常吃。

药物方面，如果胀痛明显，大便先干后溏，舌边红苔白，在疏肝和健脾间拿捏不准，加味逍遥口服液是个比较体贴的选择。它是在逍遥散基础上加了丹皮、栀子，适合肝郁化火同时又脾虚的体质。很多女性月经前烦躁、乳胀、浮肿一起出现，用这个药思路比较对证。有文献梳理过，肝郁脾虚证在功能性消化不良里占比很高，治疗以疏肝解郁、健脾和营为法，加味逍遥类方剂在改善不适和情绪状态上，有效率可接近九成。但一定要看清说明书，感冒时不宜服用，服药期间忌食辛辣生冷。

睡眠节律。肝经气血在夜间一点到三点最旺，若长期熬夜，肝血难归经，气郁情况会加重。保证这个时候处于深睡眠，效果不亚于服药。调理肝脾没速效捷径，生活里处处留点意，让肝气舒展开，脾气健运起来，身体自然会回到平衡状态。