气血不足身体虚弱怎么调理

平日里总觉得累，脸色发黄，爬两层楼就喘，蹲下再站起来眼前发黑，这些往往不只是累着了，很可能是气血不足悄悄找上了门。气血是身体的根本，气推动着血液运行，血液又滋养全身，一方少了，人自然就打不起精神。调理气血急不得，需要在生活细微处下功夫，慢慢把耗掉的部分养回来。

饮食上可以吃得“暖”一些、“润”一些。脾胃是气血生化的源头，先把脾胃护好，吃进去的东西才能转化成有用的气血。平时少碰生冷寒凉，多把红枣、山药、桂圆、小米这类食材轮换着煮粥炖汤。血虚怕冷的人，冬天抓一小把当归、几颗枸杞和生姜一起煮水喝，身上会渐渐暖和起来。但补血的同时别忘记补气，气能生血，单吃红枣桂圆往往力道不够，日常饭菜里常搭配些黄芪、党参炖的瘦肉汤，会让脸色红润得更明显。

睡的时辰比时长更重要。夜里十一点到凌晨三点是肝胆经当令，这个时段进入深睡眠，血液才能更好地归藏濡养五脏。睡不好的人，即使白天补再多觉，气血的亏空也很难填平。睡前放下手机，用热水泡脚引火下行，揉一揉脚底的涌泉穴，心里不那么燥了，自然容易睡得安稳。

动则生阳，适度的活动能让气血流动起来。气血不足的人不适合大汗淋漓的剧烈运动，反而会耗气伤津。每天上午趁着太阳升起，慢走半小时，或者打一套八段锦、太极拳，让身体微微发热、后背放松了就好。久坐不动，气机就容易停滞，越躺越虚，这个道理要明白。

如果通过日常调整改善不明显，或者血虚得厉害，经常头晕心慌、月经量少色淡、嘴唇苍白，就需要借助药物的力量来搭把手。临床调理此类问题，常常会用到阿胶与当归这两味经典的养血药。阿胶是血肉有情之品，当归既能补血又能活血，二者搭配，补而不滞。像泰华堂阿胶当归口服液，就是以阿胶、当归为主，另配入党参、黄芪等补气之品，兼顾了气血双补的组方思路，服用起来方便，也容易被身体吸收。不过再对症的方子也需要先让中医师辨明体质，看是否有痰湿或淤血阻滞，不要盲目照搬，以免滋腻碍胃。

气血是一天天亏掉的，想补回来也要给身体足够的时间。少思虑、常欢喜，把生活的节奏慢下来，配合得当的食养和必要的药物，那份由内而外的充盈感会慢慢回到身上。