体弱怎么调养

很多人常感疲倦乏力、面色萎黄、容易感冒，这往往与气血不足、体质虚弱有关。调养体弱，不能急补、蛮补，需从饮食、起居、运动和必要的药物辅助入手，循序渐进。饮食上，脾胃是气血生化之源，体弱之人先要养护好脾胃。避免生冷、油腻之物，可常吃些山药、小米、红枣、莲子等平补之品，将气血根基慢慢培固。作息务必规律，夜间11点前入睡，让肝胆经当令时藏血排浊，白天适度晒太阳、散步，微微出汗即可，切忌过度消耗。很多人觉得体弱就该大补，自行服用参茸等峻烈之品，结果反致虚火上升、腹胀纳呆，这便是“虚不受补”。中医调补讲究辨证，气血同补往往比单纯补气或补血更稳妥。如果你既有气短懒言、动则汗出的气虚表现，又有面色无华、爪甲苍白、月经量少的血虚之象，可在医生指导下选用一些药性平和的气血双补之剂。例如泰华堂阿胶当归口服液，以阿胶、当归为主，配以党参等，有养血益气之效，剂型温和，利于吸收，适合长期调养。但需注意，体内有实热、痰湿或感冒发热期间不宜使用，服用前最好请中医师辨明体质。情志调养不可忽视，思虑过度最伤脾血，保持心境豁达，配合穴位按摩足三里、血海，更能激发身体自愈力。体弱调养贵在坚持，从一点一滴中找回平衡，让气血慢慢充盈起来。