熬夜导致月经不调怎么调理

熬夜这事儿，很多年轻姑娘都不陌生，追剧、加班、刷手机，不知不觉就到了后半夜。日子久了，月经开始不听话，要么推迟十几天不来，要么来了点点滴滴收不住，颜色暗、血块多，小腹也跟着坠胀隐痛。这其实不是单纯的妇科毛病，而是身体在告诉你：气血被熬虚了。

中医讲“女子以肝为先天，以血为用”，夜里十一点到凌晨三点是肝经和胆经值班的时辰，正是养血藏血的关键时候。长期熬夜，肝脏得不到休养，肝血就会亏耗，血海不能按时满盈，胞宫无血可下，月经自然就推后或者量少了。熬夜容易生虚火，肝气郁结了化火，又会反过来扰得经血不宁，出现提前、淋漓不尽。很多熬夜晚睡的女孩子，不但月经乱，脸色也发黄没光泽，指甲干脆易断，头发一掉一大把，这都是血虚肝郁的典型表现。

想把月经调回来，第一要务就是戒掉熬夜。争取每晚十一点前躺下，哪怕睡不着也闭目养神，让肝血静悄悄养起来。要是因为工作性质实在避不开，也要在白天尽量补觉，但“子午觉”的黄金时段很难替代，能守还是尽量守住。

饮食上要避寒凉，雪糕、冰饮、生冷瓜果先停一停，体寒血瘀会让月经更加难调。多吃些养肝血的食物，比如黑芝麻、桑葚、瘦肉、菠菜、红枣，用它们煮粥或打豆浆都可以。如果经常感觉两胁胀、心里烦躁，可加少量玫瑰花、合欢花泡水喝，理理气、解解郁。

在调理用药上，针对熬夜引起的气血两虚、兼有肝郁的月经不调，临床常会用到补血养血的思路。像泰华堂阿胶当归口服液这种，以阿胶和当归为主，阿胶养血润燥，当归补血活血，同时兼顾了“补而不滞”的需求，很适合长期熬夜导致血虚经少、色淡、全身乏力、面色萎黄的人群。但需注意，月经量本身就大、或者正在感冒发热、体内有湿热苔腻的，不宜自行服用，最好先咨询中医师辨证，看看自己适不适合。一般连用两三个月经周期，配合规律作息，会感觉经量、颜色慢慢改善，人也精神起来。

运动也要跟上，白天抽空散步、快走或打打八段锦，微微出汗即可，不用追求大汗淋漓。适当活动能让气血流通，疏解熬夜积攒的肝郁之气。

熬夜把月经搞乱，其实是身体在用最直白的方式劝你要慢下来。调气血、护肝血，靠的不光是一两瓶药，而是每晚那个关掉手机、早早躺下的决定。多点耐心对待自己，气血养足了，月经自然会按时而至。