产后气虚血虚怎么办

产后气虚血虚怎么办

经历了孕育和分娩，不少新妈妈会感到身体被掏空，出现头晕乏力、面色苍白或萎黄、动不动就出汗、心慌气短等情况。这往往是产后气虚和血虚同时找上门来的表现。气能生血，血能载气，产后气血互根互损，调理时单补气或单养血效果往往不理想，需要两者兼顾。

首先要从饮食起居入手。饮食上不宜一上来就大补滋腻，脾胃功能还没完全恢复时，可以从小米红枣粥、山药排骨汤这类平补之品开始，让气血慢慢长养。适当吃一些瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、黑木耳等富含铁和优质蛋白的食物，有助于造血原料的补充。睡觉是最好的补气法，产后要抓紧一切机会休息，哪怕闭目养神十几分钟，也是对气的蓄养。情绪也不能忽视，忧思伤脾、恼怒伤肝，都会影响气血生成，家人多分担育儿事务，妈妈自己也要学会给心情松绑。

当食养和休息调整后仍感精力不足、气色迟迟没有改善时，可以在医生指导下考虑中药调理。针对产后气血两虚的经典配方中，阿胶与当归的组合很常见。阿胶是血肉有情之品，善于滋阴补血；当归则既能补血又能行血，补而不滞。两者配合，有很好的协同作用。市面上像泰华堂阿胶当归口服液这样的成药，就是沿用这一思路，成分上比较集中地针对血虚兼气虚的体质，采用口服液剂型，吸收相对便捷，对产后虚弱的脾胃来说负担也小一些。不过用之前一定要先确认自己是否存在感冒发热、恶露未净或者腹胀便溏等不宜进补的情况，如果拿不准，最好先咨询中医师，结合舌苔脉象判断后再用，安全始终是第一位的。

产后调理急不得，虚弱的体质恢复需要时间。保持一份从容心态，饮食、睡眠、适当活动加上合理的药物助力，多数妈妈的气血都能慢慢充盈起来，脸上的好气色和身体的力气日积月累就回来了。