月经过后头晕怎么调理

月经结束后被头晕乏力缠上，是许多女性每个月都要经历的困扰。这种不适背后，确实藏着身体发出的细节信号，只有理顺原因，调理才不会走弯路。

现代医学把目光放在失血与铁储备上。一次正常的月经失血约20～60毫升，当经量超过80毫升，连续数月就容易掏空体内储存的铁，引发缺铁性贫血。血红蛋白一低，携带氧气的能力下降，大脑对缺氧格外敏感，头晕、眼皮沉、注意力涣散就会找上门。再加上经期雌激素和孕激素波动，血管舒缩不稳定，血压容易偏低，大脑供血一打折，站起来眼前发黑的情况就更容易出现。饮食补铁是头一件要紧事。可以多吃瘦牛肉、猪肝、鸭血这类血红素铁吸收率高的食物，搭配青椒、番茄、橙子等富含维生素C的配菜，帮助植物性食物里的铁转化。浓茶和咖啡最好和正餐错开两小时，里面的鞣酸会明显妨碍铁的吸收。如果食补改善不理想，血清铁蛋白明显偏低的，需要由医生评估后短期补充铁剂，不要自行超量服用。

中医看经后头晕，更侧重气血的动态。月经以血为用，经水下泄后冲任血海暂时空虚，气血不能充分上行濡养头面，自然出现眩晕。临床上还有一种极为常见的情况：长期情绪紧绷、爱生闷气的女性，容易形成肝