倦怠怎么办

朋友最近总念叨，明明没干什么重活，却像被抽干了力气，早上起不来床，上班哈欠连天，回到家只想瘫着。喝咖啡、补觉都试过了，那种从骨头缝里渗出来的疲惫就是赖着不走。其实这不一定是懒，可能是身体在发出信号：你的“肝”和“脾”闹别扭了。

中医看倦怠，不单盯着肌肉酸不酸、睡眠足不足，更在意气血运行的通道是否舒畅。若一个人长期压力大、爱生闷气、三餐不按时，肝气就容易郁结。肝主疏泄，像身体里的交通警察，它一罢工，气机堵在半路，脾胃的运化功能也跟着受牵连。脾是气血生化之源，脾虚了，原料供应不上，人自然打不起精神。这种类型的倦怠，往往还伴着心烦易怒、胸胁胀满、食欲不振，女性有时月经前更明显。这就不是单靠睡觉能解决的，得把堵住的气理顺，把虚弱的脾扶一把。

明代医家薛己在《内科摘要》里记载的加味逍遥散，就是在经典方剂逍遥散的基础上，加入了清热的牡丹皮和栀子，专门应对肝郁日久化火、脾虚血少的状态。现在市面上有加味逍遥口服液，组方依循原意，柴胡、薄荷疏肝，当归、白芍养血柔肝，白术、茯苓、甘草健脾和中，丹皮、栀子清郁热。对于肝郁脾虚、兼有内热导致的倦怠乏力、食少、头晕、情绪低落，恰好对证。有研究指出，以疏肝健脾法为主的干预对慢性疲劳综合征患者的疲劳程度、焦虑状态均有改善作用，这也从现代角度印证了千年前的古方思路。

不过要提醒，同样是倦怠，气血两虚、湿气困脾等类型调治方向完全不同。加味逍遥口服液只适用于肝郁脾虚伴有热象的人群，舌红苔薄黄、脉弦数的可以作参考，但最稳妥的办法还是请中医师看一看。感到累的时候，也别急着往嘴里塞药。先把冰咖啡换成温水，中午小憩一刻钟，下班路上放下手机看看路边的绿树，让绷紧的脑子和肝脏都透口气。身体有时候要的不是冲刺，而是温柔地解个结。那个让你倦怠的根源，或许就是缺了这样一次舒展开的机会。