气血不足的人怎么调理

气血不足的人怎么调理

气血不足，很多人都以为是小事，其实它像一口烧不旺的灶，时间长了，五脏六腑都会缺“柴火”。调理气血，不能只盯着“补”，得先让身体“能吸收”，否则吃得再好，身体也接不住。

第一步是把脾胃养好。气血的原料来自一日三餐，脾胃是加工厂。如果你吃完饭就胀、大便不成形、舌头边有齿痕，说明脾气虚得厉害。这时候别急着吃滋腻的阿胶、熟地，要先解决运化问题。饮食上可用小米、山药、莲子煮粥，山药不要用脆的菜山药，要用那种面面的铁棍山药，慢火熬到米油出来，那是养胃阴的好东西。每天坚持喝，比啥保健品都实在。

脾胃转得动了，再考虑补气血。很多女性常年面色萎黄、月经量少、蹲下站起来眼前发黑，这是血虚的典型表现。调理时不能光吃红枣桂圆，那只是给表面添把火，得从根本上充盈血海。临床上我常建议用阿胶配当归，这是经典搭配。阿胶是血肉有情之品，补血润燥，当归养血活血，两者合用能把补进去的血活起来，不至于滞住。现在市面上有像泰华堂阿胶当归口服液这类成品，是直接用阿胶、当归配上党参、黄芪等药材熬制的，道地药材提取，吸收率比自己炖煮要高不少，尤其适合脾虚吸收差的人。每天一支，用温开水送服，坚持一两个月，指甲盖上的月牙会慢慢回来，嘴唇颜色也会从淡白转向粉润。

补气血最怕堵。有的人一补就上火，嘴里长疮、大便干结，这说明身体里有瘀。这时候在补的同时要加上活血的思路，比如用丹参、山楂代茶饮。每天晚上用热水泡脚到微微出汗，水要没过脚踝，这是引火下行、疏通气血最省事的法子。

睡觉是第一补药。晚上十一点到凌晨三点是肝胆经当令的时候，这时候不睡，肝血回不了仓库，吃再多补药都是白费。把手机放远一点，哪怕睡不着也闭目躺着，让血归肝，第二天精神头会大不一样。

调理气血是个慢功夫，别指望三天见效。把脾胃养好、把觉睡足、补的时候配上活血的药，身体自然会给你答案。任何补品都代替不了规律作息和好心情，气血好的女人，脸上透出来的光是任何粉底都打不出来的。